5 phương pháp giúp người hướng nội vượt qua nỗi buồn
Mùa đông có vẻ giống như một giấc mơ cho người hướng nội bởi vì đó là thời điểm ngồi trong nhà trên ghế và ngắm tuyết rơi. Nhưng ngay cả chúng tôi, người hướng nội cũng cảm nhận được nỗi buồn sâu thẳm trong tâm trí.
Sẽ có lúc cảm thấy buồn bã, vậy làm thế nào để người hướng nội vượt qua nỗi buồn ?
1. Tạm thời thoát khỏi thế giới công nghệ.
Tôi biết rồi. Đừng nhăn mặt với tôi. Tôi thích máy tính xách tay, điện thoại di động và TV cũng giống như phần còn lại của bạn. Nhưng vấn đề vốn có với công nghệ, đó là một kẻ vô hồn,và chúng ta hướng nội, người theo định nghĩa có những thế giới bên trong đầy màu sắc lại có xu hướng bị hút vào nó hàng giờ liền. Vì vậy, hãy gấp lại máy tính xách tay, tắt TV và tắt âm điện thoại trong một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày.
Hãy ra ngoài để đi bộ, bởi vì trong tự nhiên bạn sẽ đón nhận ánh mặt trời tronh không gian rất tốt cho tâm trạng và năng lượng của bạn . Hoặc lấp đầy thời gian rảnh với một hoạt động sẽ cải thiện sức khỏe (thể chất, tình cảm hoặc tinh thần) theo một cách khác. Điều đó có thể là một bữa ăn lành mạnh, tập thể dục trong nhà hoặc bất cứ điều gì. Cá nhân tôi thích tập yoga trên sàn phòng khách. Đó là một hoạt động đơn giản đòi hỏi gần như không có mất nhiều công sức và rất tuyệt vời.
Bạn có thể thấy rằng bạn ngủ ngon hơn nếu bạn tránh thời gian sử dụng màn hình 1 hoặc 2 giờ trước khi đi ngủ. Các sinh viên Trường Y Harvard đã phát hiện ra rằng các bước sóng ánh sáng phát ra từ các thiết bị của chúng ta ngăn chặn melatonin gây ngủ trong não. Khi bạn ngủ ngon hơn, bạn cảm thấy khỏe hơn.
2. Tìm hiểu điều gì đó mới mẻ.
Được rồi, vì cái này bạn phải mang công nghệ trở lại nhưng tôi không nói bạn không bao giờ có thể sử dụng nó. Những ngày này, bạn thực sự có thể học cách làm bất cứ điều gì trên Internet. Nếu bạn nghĩ về nó trong một phút, tôi cá là bạn có thể nghĩ ra một thứ mà bạn thực sự muốn biết cách làm. Bạn có thể học cách chơi nhạc cụ, nấu ăn, may vá, nói một ngôn ngữ mới, v.v. Thậm chí còn có những điều khó hiểu mà Internet sẽ dạy cho bạn, chẳng hạn như cách làm Yo-Yo hoặc cách dạy cho mèo ăn với một cái nĩa (vâng, thực sự có những thứ như thế).
Nó không quan trọng là những gì bạn chọn. Chúng tôi, người hướng nội thích thách thức bản thân và tìm hiểu sâu rộng ở các kiến thức chuyên môn, vì vậy điều này sẽ rất thú vị. Và một nghiên cứu cho thấy rằng việc học một kỹ năng mới giúp giữ cho bộ não của bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo thậm chí còn hơn là làm việc lặng lẽ ở nhà, trả lời các câu đó hoặc giao tiếp xã hội.
Vì vậy, hãy tạo cho mình một mục tiêu và bỏ qua một thứ gì đó trong danh sách mà bạn đã luôn luôn muốn biết. Sau đó, sẵn sàng thể hiện kỹ năng mới của bạn vào mùa xuân của năm sau.
3. Tìm một nơi nào đó để đi tình nguyện.
Điều này rất có thể sẽ yêu cầu bạn rời khỏi sự ấm cúng vốn có mà bạn vẫn hay ngồi trên ghế sofa nhưng rất giá trị. Nó đơn giản chỉ là: Tham gia tình nguyện ở đâu đó bạn muốn giúp đỡ. Nó có thể là sửa nhà, làm chỗ cho động vật trú ẩn, hay nhặt rác trong công viên, v.v.
Nó không phải là bất cứ điều gì to tát. Bạn có thể giúp những người bạn đã biết. Ví dụ. bà của bạn gặp khó khăn trong việc mua sắm hàng tạp hóa, bạn có thể bà đến và đi từ cửa hàng một lần/ một tuần. Hoặc có lẽ người hàng xóm đang bận rộn với những đứa trẻ không ngơi tay của họ, vì vậy bạn có thể giúp đỡ làm một số công việc nhà…
Chúng tôi, người hướng nội thường có nhu cầu cho một mục đích lớn hơn và tình nguyện có thể làm khơi dậy tình yêu thương mọi người. Và có lẽ tình nguyện thích hợp cho bạn. Nó được chứng minh là giúp mọi người cảm thấy được kết nối xã hội hơn, do đó ngăn chặn sự cô đơn và trầm cảm. Và nó thậm chí có thể mang đến cho bạn sức khỏe thể chất tốt hơn , bao gồm việc giảm huyết áp và nâng cao tuổi thọ.
4. Đừng nuông chiều bản thân quá nhiều.
Đợi đã, cái gì? Tôi biết, hãy để tôi giải thích. Hoàn toàn tốt đẹp để làm những điều mang lại cho bạn niềm vui và hòa bình và bạn không cần phải trừng phạt bản thân vì điều đó.
Tuy nhiên, quá nhiều nuông chiều có thể đẩy bạn vào việc nuôi dưỡng nỗi buồn của bạn có xu hướng sâu rộng hơn. Nó giống như bị đau và cọ xát nó đến mức nó bị nhiễm trùng.
Tất nhiên, làm những điều bạn thích, và chăm sóc sức khỏe tâm thần và mức năng lượng hướng nội. Đồng thời, mặc dù, giữ cho mình trách nhiệm và không để cho lý do cân nhắc bạn xuống tinh thần. Ví dụ: nếu bạn đã chọn học một ngôn ngữ mới, hãy đảm bảo bạn thực hành nó mỗi ngày. Đừng xao nhãng.
Tôi hứa, bạn sẽ cảm thấy làm được nhiều hơn nếu bạn gắn bó với mục tiêu của mình và tiếp tục tiến lên phía trước. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy thất vọng về bản thân vì đã không nghỉ ngơi.
5. Lên lịch một ngày cho việc giao tiếp xã hội
Là người hướng nội, cụm từ “xã hội” có thể làm cho chúng ta lo lắng. Nó thường là một tình huống “cảm ơn nhưng không nói”. Nhưng có một sự khác biệt giữa một cuộc họp mặt xã hội ngẫu nhiên mà chúng tôi cảm thấy có nghĩa vụ phải đi đến và một chuyến đi chơi một mình với một người cụ thể.
Mùa đông này, chọn một người bạn thân trong cuộc sống của bạn, những người bạn thích dành thời gian với họ, và đi đến một địa điểm để đi chơi với người này thường xuyên. Có thể là một người quan trọng khác, một người bạn, hoặc một thành viên trong gia đình. Không quan trọng miễn là nó là một người bạn thực sự tận hưởng là ổn. Chọn một ngày một tuần, ví dụ, hẹn nhau café sáng thứ 5 hoặc đi ăn tối vào hôm thứ 7.
Nhiều như chúng ta hướng nội như nghĩ rằng chúng ta không bao giờ cần người xung quanh, nhưng chúng ta nên làm ngược lại. Kết nối với người khác là một trong những nhu cầu cơ bản cho sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu cho thấy rằng xã hội hóa cải thiện tâm trạng của bạn và giảm cảm giác trầm cảm.
Tôi hy vọng những lời khuyên này giúp bạn vượt qua nỗi buồn. Trên tất cả, làm bất cứ điều gì bạn cần làm để giữ hạnh phúc và khỏe mạnh. Điều đó có thể có ý nghĩa gì đó khác với bạn. Và hãy nhớ, mùa đông sẽ không kéo dài mãi mãi – mùa xuân cuối cùng sẽ đến.
