5 tác hại của stress ảnh hưởng đến mối quan hệ

Căng thẳng mãn tính là triệu chứng tâm lý rất phức tạp. Nó sẽ có tác động tàn phá trên toàn bộ cơ thể. Tình trạng này có thể dẫn đến năng lượng thấp dần dần, mất ham muốn, gây ra các vấn đề về dạ dày, đau đầu, mất ngủ và rất nhiều thứ khác. Không chỉ cơ thể của bạn bị tác động tiêu cực khi bạn đang trải qua cảm giác lo lắng, mà các mối quan hệ cá nhân gần gũi cũng có thể bị ảnh hưởng.

Căng thẳng là phản ứng của cơ thể đối với hoàn cảnh tinh thần hoặc thể chất – và chúng có thể gây ra một số thay đổi tâm trạng khá nghiêm trọng. Điều này có thể khiến ai đó đưa ra quyết định khác thường, lẩn tránh khỏi bạn bè và gia đình và gây sự với người yêu. Khi căng thẳng bùng phát, nó có thể đảo ngược con người bạn và biến bạn thành người khác. Dưới đây là những lời khuyên để đối phó với căng thẳng và cứu những mối quan hệ quý giá đó.

A. Tác động tiêu cực của căng thẳng

Khi căng thẳng xuất hiện trong tình yêu, nó có xu hướng tàn phá cả cơ thể và tâm trí. Nó có thể làm cho hôn nhân cảm thấy giống như một việc lặt vặt hơn là một niềm vui và có thể dẫn đến bệnh tật và bạn không quan tâm đến cuộc sống của mình nữa. Đây chỉ là một số lý do tại sao stress làm hao tổn các mối quan hệ.

1. Bất lợi cho sức khỏe

Căng thẳng được tạo ra từ cơ thể, nhưng điều đó không có nghĩa là cơ thể thích nó. Căng thẳng có thể dẫn đến một loạt các bệnh lý khó chịu. Các triệu chứng căng thẳng như vậy bao gồm:

• Nhức đầu
• Đau nửa đầu
• Hệ thống miễn dịch bị giảm dẫn đến nhiễm trùng và cảm lạnh
• Đau nhức ngẫu nhiên
• Mệt mỏi
• Khó chịu về dạ dày và các vấn đề về tiêu hóa
• Nghiến răng và lo lắng
• Mất ham muốn tình dục 

2. Khó chấp nhận

Không ai thích ở cạnh một người thường xuyên cáu kỉnh. Căng thẳng có thể kích hoạt cảm giác lo lắng, sợ hãi và trầm trọng hơn. Điều này có thể khiến người kia phán xét một cách bất ngờ và phản ứng quá mức với các tình huống. Nó có thể khiến người kia xem người đang trong tình trạng stress là điều không thể chấp nhận được và lạnh lùng.

3. Tưởng tượng về một cuộc sống khác

Lo lắng trong gia đình có thể khiến một ai đó có suy nghĩ từ bỏ cuộc sống của chính họ để ủng hộ một điều gì đó ít căng thẳng hơn. Điều này có thể khiến họ rời xa mối quan hệ hoặc từ bỏ tình cảm hôn nhân của họ.

4. Không có thời gian cho sự thân mật

Xây dựng sự thân mật về tình cảm và thể xác với người bạn đời là điều cần thiết để duy trì mối quan hệ hạnh phúc, lành mạnh. Mức độ căng thẳng của một người càng cao, sự quan tâm của họ đối với một đối tác lãng mạn càng thấp. Ví dụ, ham muốn tình dục hạ thấp có nghĩa là các cặp vợ chồng không dành thời gian để xây dựng sự thân mật về thể xác và oxytocin quan trọng đi cùng với nó.

Oxytocin là một hoocmon tình yêu mà khoa học tiết lộ đóng vai trò quan trọng trong việc gắn kết và tăng niềm tin vào nửa kia của họ. Hơn nữa, oxytocin là một thuốc giảm căng thẳng thực sự. Căng thẳng và lo lắng cũng có thể khiến người ta cảm thấy xa cách và né tránh, điều này làm giảm đi sự thân mật trong hôn nhân.

5. Liên tục bị phân tâm

Một nghiên cứu về những gì tạo nên một cuộc hôn nhân lành mạnh cho thấy các cặp vợ chồng bày tỏ lòng biết ơn và sự đánh giá, tôn trông cao đối với nhau là những yếu tố dự báo cao nhất về sự hài lòng của mối quan hệ. Căng thẳng có thể gây ra mất tập trung nghiêm trọng. Điều này có thể làm cho các mối quan hệ lãng mạn khó được duy trì. Nó cũng có thể làm cho người kia cảm thấy bị bỏ rơi, không được tôn trọng và bị ngó lơ.

>Ảnh : MomJunction

B. Làm thế nào để ngăn chặn căng thẳng hủy hoại các mối quan hệ ?

Từ công việc đến các vấn đề gia đình, căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Nhưng không để stress hủy hoại cuộc sống của bạn. Đây là những lời khuyên để thoát khỏi căng thẳng và khôi phục những mối quan hệ quan trọng.

1. Tìm cách để giảm căng thẳng và tập trung vào các cách để giảm căng thẳng.

Tắm thư giãn, dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động cá nhân, tìm cách thư giãn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng các hình thức tập thể dục khác nhau: yoga, chạy bộ, tập tạ, có thể tăng cường hạnh phúc và giảm căng thẳng. Dành thời gian cho việc tập thể dục có thể là một cứu tinh. Điều này có thể có nghĩa là lập kế hoạch trước để đảm bảo lịch trình công việc và gia đình phù hợp với việc dành thêm thời gian cho các hoạt động cá nhân. Đừng làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn

Nếu căng thẳng đã là một thứ gây ra vấn đề cá nhân, đừng cố chịu đựng nhiều hơn sức mà bạn có thể chịu đựng. Không đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn hoặc cam kết với các cuộc hẹn sẽ lấn át một thói quen lành mạnh khác.

2. Tìm hiểu gốc rễ của vấn đề

Một lời khuyên quan trọng về hôn nhân để cứu mối quan hệ khỏi tác động của căng thẳng là tìm hiểu nguyên nhân gây ra nó. Tự kiểm tra để xem những gì đã thay đổi trong cuộc sống gần đây. Có lẽ có những vấn đề hôn nhân hoặc trách nhiệm mới trong công việc dẫn đến sự lo lắng không cần thiết. Tìm hiểu gốc rễ của những vấn đề này sẽ là mấu chốt trong việc giảm căng thẳng có hại.

3. Đừng tự khắc phục một mình

Cuộc sống có thể trở nên quá tải và nhiều người cố gắng tự mình xử lý căng thẳng. Làm điều này quá lâu có thể gây ra một cuộc khủng hoảng. Khi mọi thứ bắt đầu vượt khỏi tầm kiểm soát, đừng bao giờ cảm thấy mình đáng xấu hổ hay e ngại khi yêu cầu sự giúp đỡ.

Tiếp cận với những người thân yêu đáng tin cậy và tạo ra một hệ thống hỗ trợ. Chỉ có thể đưa một người cung cấp dịch vụ của họ để theo dõi những đứa trẻ hoặc giúp đỡ quanh nhà để mọi căng thẳng tan biến.

Ngoài ra còn có các chuyên gia, nhà trị liệu và cố vấn, những người có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc giảm căng thẳng và tạo ra một kế hoạch hành động để tránh sự lo lắng.

4. Sắp xếp một đêm hẹn hò/ nói chuyện hàng tuần

Lời khuyên hôn nhân tốt nhất để duy trì mối quan hệ lành mạnh là lên lịch cho một buổi tối hẹn hò hàng tuần. Làm như vậy có thể khôi phục bất cứ điều gì đã bị tổn thương do căng thẳng trong mối quan hệ. Dành một đêm một tuần để vợ chồng dành thời gian một mình bên nhau được thể hiện để thúc đẩy giao tiếp và khôi phục sự phấn khích cho một cuộc hôn nhân. Nó cũng cho phép các cặp vợ chồng xây dựng hóa học tình dục.

Điều này có thể rất có lợi cho các cặp vợ chồng, vì các nghiên cứu cho thấy sự hài lòng về tình dục dự đoán sự thân mật tình cảm tăng cao ở các cặp vợ chồng. Lời khuyên hôn nhân tốt nhất để đối phó với căng thẳng là kiểm soát nó trước khi nó ảnh hưởng đến các mối quan hệ thân thiết quan trọng. Tìm hiểu gốc rễ của vấn đề và tiếp tục dành thời gian thấu hiểu nhau. Điều này sẽ củng cố hôn nhân của bạn chống lại căng thẳng và lo lắng.