Làm thế nào để bạn tìm và sử dụng được thời gian yên tĩnh của mình? Làm thế nào bạn có thể thoát khỏi tình trạng tin tức, email ngập tràn mỗi ngày và những câu đố thách thức như “Bạn có thể cho tôi một phút được không?”
Nhà toán học người Pháp, Blaise Pascal nói về bi kịch của cả nhân loại bắt đầu bằng việc không thể ngồi một mình trong một không gian yên tĩnh. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy thiền định có lẽ là thời gian yên tĩnh nhất để giữ ý thức trở nên tập trung, có thể làm giảm huyết áp và nhịp thở chậm, do đó làm giảm lo lắng. Điều này rất quan trọng vì căng thẳng, xáo trộn, trầm cảm và lo lắng là những trở ngại lớn nhất đối với khả năng tận dụng tối đa ảnh hưởng của bạn.
Điều thú vị là, bạn phải cải thiện khả năng gây ảnh hưởng đến người khác bằng cách tìm thời gian và không gian cách xa những người khác. Người hướng nội thường cần sự cô đơn để giúp họ đạt được thành tích tốt nhất, hoặc ít nhất là để tránh dịp tương tác với người khác. Bạn có thể thấy rõ những gì bạn muốn – và bạn cần – dành thời gian một mình.
Mọi người có thể khiến những người hướng nội bị phiền nhiễu và kiệt sức, và họ được cho là tương đối nhạy cảm với nhiều kích thích bên ngoài như tiếng ồn, người di chuyển hoặc vật thể và ánh sáng. “Giữ thời gian yên tĩnh” là nền tảng vững chắc của mọi loại sức mạnh và là nhân tố đầu tiên được đắm chìm trong đó. “Giữ thời gian yên tĩnh” là bước đầu tiên cho những người có ảnh hưởng thầm lặng và đó cũng là cách tốt nhất để tác động đến người hướng nội rút lui để lưu trữ lại năng lượng bất cứ lúc nào trong quá trình này.
Giữ thời gian yên tĩnh và gây ảnh hưởng
Giữ thời gian yên tĩnh, điều này có thể tăng cường khả năng gây ảnh hưởng đến người khác, bởi vì nó có thể giúp bạn giải phóng sự sáng tạo, truyền năng lượng vào bạn, hiểu sâu hơn về bản thân và người khác và giúp bạn duy trì sự tập trung. .
1. Giải phóng sự sáng tạo
Bằng cách đặt “Giữ khoảng thời gian yên tĩnh” theo thứ tự ưu tiên, bạn có thể tích lũy kiến thức, kỹ năng và kinh nghiệm trong một thời gian yên tĩnh để cải thiện khả năng, giải quyết vấn đề và phát triển ý tưởng mới. Theo định nghĩa, “người gây ảnh hưởng” chỉ những người ủng hộ cách suy nghĩ mới. Thời gian yên tĩnh lọc ra những ý tưởng thô sơ ban đầu và khiến chúng xuất hiện trong đầu bạn. Não phải của một người tương đối không có tổ chức và có trật tự so với não trái. Nó cũng là thử nghiệm, sáng tạo và hướng tới tương lai. Bạn càng thư giãn, nó hoạt động tốt hơn. Khả năng tăng sức ảnh hưởng của bạn, khiến mọi người sẵn sàng dừng lại và lắng nghe bạn được nuôi dưỡng trong một khoảnh khắc cô đơn.
Trên thực tế, những ý tưởng tốt nhất cũng đang xuất hiện trong một khoảnh khắc cô đơn . Phóng viên khoa học Xue Lun. Sharon Begley đã đề cập trên Newsweek: “So với thời điểm khi một số lượng lớn kết quả phân tích đang tràn ngập, suy nghĩ cáu kỉnh một cách vô thức, suy nghĩ đột phá có thể giải quyết vấn đề dễ dàng hơn trong não. Đây cũng là lý do tại sao chúng ta có thể dễ dàng giải quyết những ý tưởng đó khi chúng ta tắm, nhưng khi chúng ta ngồi làm việc và đối mặt với nhiều thông tin, sự phát triển của sự sáng tạo trở nên khó khăn hơn nhiều.
2. Bổ sung năng lượng
Thế giới bên ngoài thường xuyên có những tác động đòi hỏi bạn phải dành thời gian để sạc năng lượng một mình, thường thì điều này có thể giảm kích thích giác quan. Là một người hướng nội, bạn cần một khoảng thời gian yên tĩnh để ở một mình, để “thể hiện trước mặt người khác và thể hiện bản thân tốt nhất.” Một khi nỗ lực đã cạn kiệt, thật khó để chuẩn bị cho thách thức của hiện trạng và hãy truyền cảm hứng cho những người khác để tiến về phía trước. Dành thời gian bạn cần và có phương tiện để đầu tư, đứng dậy và hành động và tích lũy lại năng lượng của bạn.
Trong số các nhà văn, tỷ lệ người hướng nội khá cao, nhà văn nổi tiếng Steven. Kim Steven King sử dụng buổi sáng khi mức năng lượng cao nhất để viết. “Tôi thường dành thời gian buổi sáng cho công việc mới của mình. Tôi sẽ nghỉ ngơi hoặc viết một lá thư vào buổi chiều. Vào buổi tối, tôi sẽ sử dụng nó để đọc, hòa nhập với gia đình, xem trò chơi Red Sox được phát sóng, và đối phó với những tình huống không mong muốn. Nhưng về nguyên tắc, buổi sáng là thời gian viết chính của tôi. “ Sự đều đặn này làm cho Steven Kim đã có thể viết một tác phẩm lớn và đa dạng, ảnh hưởng đến hàng triệu độc giả.
Ảnh : Internet
3. Cải thiện sự hiểu biết của bạn về bản thân và người khác
Khi bạn sử dụng thời gian yên tĩnh để bình tĩnh suy ngẫm, bạn nên biết bạn là ai. Nếu bạn dành thời gian để làm cho những suy nghĩ và cảm xúc của bạn trở nên sống động, bạn có thể hiểu sâu hơn về bản thân. Bạn có thể đánh giá động lực của mình, khai thác các giá trị của riêng bạn, nhận ra điểm mạnh của bạn, đối mặt với điểm yếu và điều chỉnh. Sự hiểu biết của bạn càng sâu sắc và nhạy cảm, bạn càng có thể đưa ra những đánh giá tốt khi có ảnh hưởng đến người khác và bị ảnh hưởng bởi người khác.
Một giám đốc điều hành của công ty truyền thông sâu rộng và thành công đã chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của mình: anh ấy nói rằng đã có thể tạo ra một “bước đột phá” quan trọng, thường là trong 15 phút khi anh ấy đi bộ từ trạm xe buýt đến văn phòng. Tôi sẽ sắp xếp cách tôi nghĩ về một tình huống hoặc cách tổ chức một cuộc trò chuyện. Ví dụ, tôi có thể quyết định bí mật, lần này, tôi không muốn quá độc đoán, để mọi người có thể nói chuyện dễ dàng hơn, sau đó tự nhiên sẽ có nhiều kết quả khác nhau. “
Bình tĩnh suy nghĩ tại thời điểm cô đơn cũng có thể chuẩn bị cho bạn tương tác với người khác một cách hiệu quả nhất. Nếu bạn tiếp tục nhận được các kích thích bên ngoài, hoặc thường bị gián đoạn bởi những xáo trộn và suy nghĩ bên ngoài, bạn sẽ khó chăm sóc người khác và nhìn mọi thứ từ quan điểm khác. Nhưng nếu bạn ở trong không gian của riêng mình, bạn có thể xem xét tình huống của bên kia trước khi bạn hòa hợp với người khác.
4. Duy trì sự tập trung
Giữ khoảng thời gian yên tĩnh, thậm chí chỉ vài phút, có thể giúp bạn tập trung và hiệu quả hơn, do đó bạn có thể sử dụng trạng thái tốt nhất của mình để thách thức các mục tiêu và ảnh hưởng đến bối cảnh. Tập trung là một hình thức chuẩn bị trong tim, và nó cũng là một phần không thể thiếu của sự chuẩn bị. Các lực ảnh hưởng yên tĩnh tự nhiên kết hợp và kết hợp với nhau, nhưng chỉ khi bạn lần đầu tiên có sức mạnh để giữ thời gian yên tĩnh, bạn mới có cách chuẩn bị cho mình.
5. Làm thế nào để sử dụng thời gian yên tĩnh để gây ảnh hưởng?
Những người có ảnh hưởng thầm lặng sử dụng nhiều hiệu ứng tác động cao để giữ thời gian yên tĩnh và thời gian yên tĩnh của họ để tạo ra một vũ trụ nhỏ trong đó họ có thể bình tĩnh phản xạ.
- Đặt quy tắc và bảo vệ thời gian yên tĩnh của bạn
Sắp xếp và giữ thời gian yên tĩnh của bạn trên lịch để bạn không quên có một ngày riêng tư với chính mình và xem nó cũng quan trọng như ngày của bạn với người khác. Ví dụ của Bark Wally Bock, người tự gọi mình là “người hướng nội”, là một huấn luyện viên lãnh đạo và nhà văn rất lôi cuốn, và bị thuyết phục về tầm quan trọng của việc ở một mình.
Khi được hỏi tại sao anh không tham gia tổ chức viết lách, Warri Buck nói rằng anh ta không phải là “người cộng đồng”. Buck giải thích rằng thay vì nói về việc viết lách, anh ta thà dành thời gian để viết. Mỗi buổi sáng, anh sắp xếp 3 giờ viết cho mình và cố định tại bàn làm việc. Anh dự định điều hành blog và đăng bài viết của mình lên các trang mạng xã hội khác để tạo sự khác biệt bằng cách tương tác với những người khác trên web và giúp các đồng nghiệp tạo ra những ý tưởng hay.
- Dậy sớm,
Bạn cũng có thể giống như Stephen. Giống như vàng, hãy tận dụng thời gian buổi sáng để nắm lấy cơ hội hàng ngày. Sophia Demble là tác giả của The Introifts Way. Cô nói: “Tôi là một người thích công việc cá nhân, vì vậy việc có thời gian yên tĩnh là điều rất tự nhiên. Đôi khi tôi không rời khỏi giường khi thức dậy, tôi sẽ mang máy tính lên giường.”
- Một mình
Khi bạn ăn trưa, có phải bữa trưa của một người làm cho bạn cảm thấy một chút tội lỗi? Đừng nghĩ vậy. Phần còn lại tạm thời này cho bạn cơ hội được ở một mình với chính mình, sử dụng không gian trong ngày để sắp xếp lại và nạp lại năng lượng là một phương pháp rất tốt, đặc biệt là khi bạn không có cách nào để làm điều đó mỗi ngày.
- Đối mặt với “sự nghỉ ngơi”
Vì “ra ngoài thư giãn” có thể loại bỏ hoàn toàn sự mệt mỏi, ngay cả khi chỉ một vài phút, bạn có thể ra khỏi văn phòng, phòng hội nghị hoặc bất kỳ nơi nào có thể đáp ứng công việc vài phút. Ngay cả khi bạn chỉ đi bộ một đoạn ngắn hoặc đi xuống cầu thang đến hội trường, điều này có thể làm cho mọi thứ trở nên khác biệt. Bạn sẽ thấy mình được đổi mới và trở lại trạng thái tràn đầy năng lượng.
- Chọn môi trường làm việc phù hợp với bạn nhất
Hãy nghĩ về nơi bạn cảm thấy năng suất nhất khi làm việc. Khi công nghệ tiến bộ và công ty bắt đầu không còn giới hạn nghiêm ngặt thời gian và địa điểm để nhân viên hoàn thành công việc của họ, bạn sẽ có thể kiểm soát môi trường làm việc của mình nhiều hơn bạn nghĩ. Một môi trường làm việc linh hoạt cung cấp thời gian yên tĩnh bạn cần. Hãy cố gắng để có được một vài ngày một tuần để làm việc tại nhà. Nếu bạn làm việc trong một văn phòng mở, bạn cũng có thể tự đặt phòng họp cho chính mình.
Ảnh : Internet
- Tắt điện thoại / máy tính bảng / máy tính của bạn
Đừng ngần ngại, chỉ cần làm điều đó. Nhấn nút tắt nguồn hoặc nút tắt tiếng để giữ thời gian yên tĩnh không bị xáo trộn.
Tốt nhất là bắt đầu nó tại một thời điểm nhất định. Ngay cả những người hướng nội,đôi lúc họ rất khó để họ đặt điện thoại di động, máy tính bảng hoặc máy tính của họ bên cạnh. Tuy nhiên, khi bạn cần suy nghĩ và sáng tạo, nếu bạn tiếp tục bị gián đoạn, nó sẽ gây ra sự can thiệp nghiêm trọng. Người ta thường tin rằng phải mất trung bình 45 giây để quay lại theo dõi từ một thứ gây mất tập trung như một email. Tắt kết nối mạng mỗi lần một lần, thậm chí kiểm soát và lọc thư của bạn.
Thời gian yên tĩnh không nhất thiết phải cô lập bản thân khỏi đám đông. Đôi khi rất khó để làm. nhiều người hướng nội đang làm hết sức mình trong một công ty có nhiều tiếng nói. Họ không nhất thiết phải nói chuyện. Lấy một quán cà phê làm ví dụ. Năng lượng của người khác, sự tập trung không thể tránh khỏi và quyền quyết định có tham gia mô hình này hay không có thể mở rộng trải nghiệm thời gian yên tĩnh của bạn. Giống như một nhóm thiền hoặc ngồi trong thư viện với những người khác, đó là sự đồng hành của những người khác cung cấp một cách an ủi không thể nói ra. Bằng cách này, mọi người có thể xây dựng sự tự tin và hiểu bản thân sâu sắc hơn.
- Tắt tất cả những công cụ âm thanh
Cố gắng đi bộ mà không có tai nghe hoặc tắt radio trong khi lái xe; sử dụng tai nghe hoặc tai nghe để tránh nhiễu âm thanh khi bay. Im lặng thuần túy cho phép tâm trí và cơ thể của bạn có được sự nghỉ ngơi đầy đủ và cần thiết, và bạn cũng có thể sử dụng điều này để lưu trữ năng lượng và để cho sự sáng tạo chảy vào.
- Chuyển động
Đứng lên và di chuyển, thời gian yên tĩnh không giống như thời gian tĩnh tại. Trên thực tế, đối với nhiều người, tập thể dục là một hình thức không thể thiếu của thời gian yên tĩnh. Trong những năm 30, Josh, người quản lý hoạt động của 100 công ty hàng đầu của tạp chí Fortune và là cha của 3 đứa trẻ, dường như luôn có thể đối mặt với nhiều trách nhiệm của mình. Năng lượng ảnh hưởng của ông ấy đến từ đâu? Jia Xu nói rằng ông luôn dành thời gian để tập thể dục nhiều nhất có thể, bởi vì ông ấy thấy rằng những giờ nghỉ ngắn có thể khiến anh ấy tập trung hơn. Ông nói: “Nó giống như khởi động lại và tự sạc pin.” Những giờ hoạt động yên tĩnh, truyền năng lượng vào tầm ảnh hưởng của ông ấy, cho phép ông mang các dự án sáng tạo vào nhóm tài nguyên kinh doanh của tổ chức.
- Tiếp tục viết, ghi lại
Giữ suy nghĩ, lập luận, ước mơ, niềm vui và lo lắng của bạn trên máy tính xách tay hoặc máy tính của bạn. Quá trình viết này, nghĩa là ảnh hưởng của sự im lặng, có thể làm cho suy nghĩ của bạn rõ ràng hơn, và đây là một trong những hình thức thiền. Nhà văn Randy. Peter Randy Peterson cũng nhấn mạnh sự cần thiết của các công cụ thích hợp cho thời gian yên tĩnh. “Khi tôi muốn có cảm hứng, tôi sẽ nghe nhạc cổ điển, sử dụng thảm trải bàn màu vàng và bút (không có bút bi), và ngồi bên đống lửa để phác thảo câu chuyện.”
- Điều chỉnh nhịp thở của bạn
Hít thở và tập trung vào hơi thở của bạn. “1,2,3” nhớ đếm mỗi khi bạn thở để bạn có thể nhận thức rõ hơn về hơi thở của mình và thư giãn vào thời gian yên tĩnh. Một cách tiếp cận rõ ràng để thở cũng có thể giúp bạn tập trung vào khoảnh khắc, và bạn sẽ quên những gì đã xảy ra ngày hôm qua và những gì bạn sẽ làm vào ngày mai. Hơi thở ý thức cho phép bạn ở trong những suy nghĩ tốt nhất và sâu sắc nhất của bạn.
