7 cách để dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và đừng cảm thấy mặc cảm
Mãi cho đến khi tôi bắt đầu cố gắng đơn giản hóa cuộc sống của mình và tạo thêm thời gian cho bản thân bằng các buổi viết lách, thích lặng yên và tôi đã nhận ra mình là một người hướng nội. Tôi thích kết nối với những người khác sau đó tôi lại phải đi đâu đó để cân bằng lại tâm trạng của mình.
Sau khi tôi đăng hình ảnh này lên Instagram với caption, “Tôi thích dành thời gian cho những người tôi yêu nhưng với cách riêng của mình, nhưng thêm nữa tôi cũng cần thời gian một mình. Bạn có giống tôi không? ”Một comment bên dưới,“Tôi cũng vậy, nhưng tôi hơi cảm thấy khó khăn khi dành thời gian cho bản thân mình! Tôi thường cảm thấy mặc cảm. Có lời khuyên nào không? ”
Câu hỏi của cô ấy đã truyền cảm hứng cho bài viết này, bởi vì tôi biết nếu cô ấy cảm thấy mặc cảm khi dành thời gian một mình, bạn cũng vậy.
Dưới đây là 7 phương pháp bạn có thể bắt đầu dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và ngừng cảm thấy mặc cảm về điều đó.
1. Khám phá sự thật. Khi tôi cảm thấy xấu hoặc có tội về điều gì đó, tôi sẽ viết hết cảm giác đó xuống. Tôi viết tất cả những suy nghĩ và cảm xúc của mình trên giấy để tôi có thể thực sự kiểm tra những gì đang diễn ra, thay vì để tâm trí cuốn đi. Viết ra và tự hỏi mình những câu hỏi sau:
- Tôi cảm thấy như thể thấy mặc cảm vì tự chăm sóc bản thân như thế nào?
- Tại sao tôi không tin tưởng mọi người đủ để cho họ biết những gì tôi cần?
- Nếu một người bạn cần thời gian ở một mình, liệu tôi có thể phản đối họ hay ủng hộ họ không?
Để lại tất cả cảm giác đó trên giấy và làm những gì bạn cần làm để tự chăm sóc bản thân. Hãy nhớ rằng bạn không chỉ phục vụ bản thân khi bạn dành thời gian để nạp năng lượ ng, mà còn là tất cả mọi người xung quanh bạn. Bằng cách tự chăm sóc bản thân trước, bạn sẽ có nhiều năng lượng và sự chú ý hơn cho những người bạn yêu thương.
2. Cho mọi người biết bạn cần gì. “Tôi cần thời gian để ở một mình” không có nghĩa là “Tôi không muốn dành thời gian với bạn.” Nó có nghĩa là, “Tôi muốn chăm sóc bản thân mình để tôi có thể tận hưởng thời gian chúng tôi dành cho nhau.”
Đừng xin lỗi vì yêu cầu những gì bạn cần. Hãy cho mọi người biết nếu bạn cần thời gian cho bản thân hoặc muốn ở nhà trong khi họ đi ra ngoài.
Hỏi hỏi những gì họ cần. Hãy hỗ trợ nhau trong cuộc sống tốt nhất của nhau ngay cả khi không luôn luôn hiểu hoặc chăm sóc theo cùng một cách.
3. Đơn giản hóa. Lộn xộn ở bên ngoài có thể cảm thấy như lộn xộn bên trong. Khi bạn có quá nhiều thứ trong nhà hoặc trên lịch của mình, bạn có thể cảm thấy bị choáng ngợp, mất tập trung hoặc lo lắng. Bằng cách chọn ít hơn ở bên ngoài, bạn có thể trải nghiệm hòa bình hơn ở bên trong và có thêm thời gian cho bản thân.
Sự đơn giản giúp làm dịu đi trái tim của một người hướng nội theo những cách sau đây:
- Tạo ra cho bạn quyền hạn và ranh giới.
- Dành thời gian lâu hơn cho bản thân
- Tạo sự rõ ràng hơn, dẫn đến mất tập trung ít hơn.
- Chú ý đến những gì quan trọng nhất và để phần còn lại qua một bên
- Để ý những thứ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon.
- Cho phép bạn có mặt và kết nối với những người thân yêu.
- Có thể cho bạn tự do hơn để tìm kiếm công việc bạn thích
- Cung cấp cho bạn nhận thức để lắng nghe những gì cơ thể, trái tim và linh hồn của bạn cần phát triển tốt hơn.
- Nhắc bạn rằng bạn không cần phải chứng minh bất cứ điều gì nữa.
- Là con đường trở lại tình yêu. Bằng cách đơn giản hóa cuộc sống của bạn và loại bỏ những điều không quan trọng, bạn sẽ tìm thấy con đường của bạn trở lại những người bạn tin yêu, một cuộc sống bạn yêu thích và công việc bạn yêu thích.
4. Hãy ở một mình với nhau. Mặc dù chồng tôi là một người hướng ngoại, khi chúng tôi đi lang thang cùng nhau, tôi có không gian để xử lý những suy nghĩ. Chúng ta có thể được “một mình” với nhau. Bạn có thể đi chơi với người bạn yêu và đọc hoặc làm những thứ khác một mình với nhau. Nếu bạn có con nhỏ, hãy suy nghĩ về các hoạt động sẽ giữ cho chúng tham gia trong khi bạn dành một chút thời gian cho bản thân – ngay cả khi bạn đang ở trong cùng một phòng.
5. Xác định ranh giới yêu thích. Chọn một vài nơi bạn thích ở một mình và nạp năng lượng. Xác định một số điểm nghỉ ngơi khi trong trạng thái “ngay và luôn”. Ví dụ, bạn có thể thích ngồi trên ghế đá công viên và đọc sách vào buổi chiều, nhưng nếu bạn chỉ có một vài phút, ghế sofa hoặc phòng tắm có thể là nơi hoàn hảo cho một bạn thư giãn. Ranh giới yêu thích của bạn có thể không phải là một địa điểm, mà là một hoạt động như đan len, viết lách hoặc đi bộ trên quãng đường dài.
6. Tập nói không. Nếu bạn đấu tranh để bảo vệ thời gian của mình, hãy sử dụng một hoặc nhiều trong số 10 cách đơn giản này để giúp bạn nói không. Chiến lược yêu thích của tôi là tập cách nói không. Tác giả Anne Lamott nói, “’Không’ là một câu hoàn chỉnh.” Mở rộng khi bạn cần, nhưng vẫn giữ vừa đủ. Chỉ trong một vài câu, bạn có thể nói không với lòng biết ơn. “Không, cám ơn. Tôi đánh giá cao cách bạn nghĩ về tôi, nhưng tôi có một buổi hẹn khác ” sẽ tốt hơn một lời giải thích dài về cách bận rộn.
7. Xây dựng một nguồn năng lượng dự trữ. Đừng chờ đợi cho đến khi bạn hoàn toàn kiệt sức để dành thời gian để tiếp nhiên liệu. Hãy dành một ít thời gian mỗi ngày để đi bộ một mình, viết, đọc, hoặc làm bất cứ điều gì bạn cần để xây dựng một nguồn năng lượng dự trữ của bình tĩnh và thoải mái. Sau đó, bạn có thể kết nối với những người tin yêu để làm sao bạn cảm thấy hạnh phúc nhất.
Không có thời gian để cảm thấy mặc cảm về chúng ta là ai và điều chúng ta cần là gì, đặc biệt là khi yêu thương người của chúng ta. Hãy thôi nghĩ về chuyện ít thời gian bạn cảm thấy mặc cảm sẽ tốt hơn và bạn nên dành nhiều thời gian hơn cho tình yêu.
