7 điều mà trẻ em nhạy cảm cao cần được chia sẻ
Trẻ em có độ nhạy cao (HSC) được xem như là chúng có “món quà đặc biệt”. Thật không may, nhiều người vẫn xem những điểm mạnh của tính cách nhạy cảm cao như một điểm yếu.
Là một người đã từng là HSC và bây giờ là một người rất nhạy cảm (HSP), tôi nhớ đôi mắt của tôi run rẩy như thế nào dưới ánh đèn huỳnh quang ở trường. Cảm giác chật chội của quần jean khiến tôi hoảng sợ, vì vậy tôi đã mặc xà cạp cho đến khi tôi còn là một thiếu niên. (Có lẽ tôi đã trở thành một giáo viên yoga chỉ vì vậy tôi có thể mặc xà cạp thay vì trang phục kinh doanh.) Tôi vẫn phàn nàn về đường may trong đồ lót và thậm chí đã viết một bài hát về nó.
Tôi biết cảm giác thấu hiểu sâu sắc đối với gia đình tôi và cảm xúc tạo ra sự áp đảo về những bất công toàn cầu là gì. Và khi tôi ngồi đây viết, tôi đang xử lý rất nhiều trong tâm trí tích cực này nên thật khó để viết ra được những suy nghĩ mạch lạc.
Tôi từng cảm thấy có gì đó không ổn với tôi. Bây giờ tôi biết rằng những gì tôi vừa mô tả chỉ đơn giản là liên quan đến tính cách ấy ngay cả khi nó không luôn luôn cảm thấy như vậy.
Đến năm 30 tuổi tôi đã làm chủ sự nhạy cảm như là một sức mạnh và chia sẻ giọng nói của tôi. Hôm nay, tôi làm khóa học cho những người có tính nhạy cảm cao và hướng nội nhằm tạo ra cảm giác đúng đắn thuộc về những người trong chúng tôi, những người cảm thấy như có gì không đúng vì những đặc điểm ấy. Nhiều người tham dự nói với tôi rằng họ đã bỏ được sự mặc cảm và đến với con người thật của mình.
Tôi tin rằng chúng ta có thể khuyến khích con cái yêu sự nhạy cảm của chúng là không có gì phải lo lắng.
1. “Tất cả những cảm xúc của con đều hoàn toàn bình thường.”
Tại một số thời điểm trong cuộc sống, hầu hết chúng tôi đã được dạy không nên khóc. Trong khi nước mắt có thể biểu đạt như cảm xúc bình thường như tức giận, lo lắng, và tổn thương thì nó tiếp tục được đánh giá là “không lành mạnh.”
Trẻ em nhạy cảm cao lại hoàn toàn khác. Khi cho phép các trẻ em HSCs trải nghiệm những cảm xúc của chúng mà không bị đánh giá, chúng sẽ được lợi ích khá tốt. Sau đó, chúng tôi có thể dạy cho họ những công cụ để biến đổi cảm xúc như giận dữ thành nhiên liệu cho việc sáng tạo hoặc đam mê để làm một điều gì đó mang tính xây dựng.
2. “Trải nghiệm cảm xúc về sự bất công không có gì sai.”
Khi còn là một đứa trẻ, tôi cực kỳ xúc động về các vấn đề khác nhau, từ phân biệt chủng tộc đến việc bị bắt nạt. Khi tôi lớn hơn một chút, những cuộc đối thoại chính trị về sự bất công dễ dàng khiến tôi thương cảm.
Khi còn nhỏ, các bé HSC cần được giải thích rằng nếu người khác cũng đang đau đớn mà chúng thấy buồn thì cũng không có gì chê trách. Đây là một phản ứng từ bi, không phải là một phản ứng thái quá. Thay vì lên tiếng chê trách, chúng ta cần phải thừa nhận sự tổn thương. Khi nào cảm thấy phù hợp, hãy cung cấp các phương pháp cho con bạn có thể thực hiện hành động có ý nghĩa, chẳng hạn như bắt đầu gây quỹ hoặc quyên góp.
3. “Hãy để người khác biết khi nào con cần một mình.”
Người trưởng thành nhạy cảm cao không phải là người duy nhất cần thời gian một mình. Gần đây tôi đã xem một đoạn video về một cô bé nói rằng “chỉ muốn thư giãn trong thiên nhiên.” Có vẻ cô bé chắc chắn có vẻ như là một người hướng nội nhạy cảm giống tôi.
HSC có thể sẽ cần một mình thời gian sau khi tham gia các hoạt động như đi học hoặc tiệc tùng. Chúng ta hãy dạy chỉ ra cho chúng về yêu cầu dành thời gian một mình xây dựng để nó không tạo ra một cuộc khủng hoảng sau này.
4. “Lắng nghe cơ thể của con.”
HSP thường rất trực quan và có thể dễ dàng cảm nhận sự tinh tế. Thật không may, điều kiện thời gian không gian lại không cơ thể lắng nghe trực giác nói với chúng tôi, vì vậy chúng tôi có thể mất kết nối này khi lớn lên.
Chúng ta có thể dạy trẻ em nhạy cảm để nhận thấy cơ thể của chúng đang cảm thấy như thế nào, ví dụ khi họ ăn một món ăn hoặc đi chơi với một người bạn nào đó. Tương tự như vậy, chúng ta cũng có thể dạy họ tìm một nơi trong cơ thể của chúng cảm thấy bình tĩnh (như ngón tay hoặc ngón chân). Đây là một kỹ năng nền tảng mạnh mẽ mà HSC có thể sử dụng khi cảm thấy bị choáng ngợp và cần điều chỉnh phản ứng từ cơ thể của trẻ.
5. “Không sao khi con nói không.”
Trẻ em quen với việc nghe từ “không”, nhưng chúng thường không được phép sử dụng nó. Rõ ràng, nó phụ thuộc vào cha mẹ để thiết lập ranh giới riêng khi nói “không” được chấp nhận. Nhưng hãy cân nhắc hỏi xem con bạn có muốn đi dự tiệc sinh nhật của Henry trước khi gửi lại phản hồi của tấm thiệp mời hay không. Chắc chắn, nói “không” là một hành động cần được chỉ dẫn, nhưng nếu khuyến khích có phương pháp thì nó có thể là một bước quan trọng trong việc học các ranh giới.
6. “Hãy dành thời gian để xử lý.”
Cũng giống như người lớn HSP, HSC có thể cần thêm thời gian để xử lý thông tin. Theo Tiến sĩ Elaine Aron, một trong bốn đặc điểm tính cách của HSP là “xử lý vấn đề có chiều sâu”. Điều này có nghĩa là khi trẻ nhạy cảm nhận được thông tin, chúng sẽ lấy mọi thứ có thể, phân tích và kết nối dữ liệu và tạo ra một bức tranh tổng thể lớn hơn.
Xử lý vấn đề có chiều sâu có thể làm cho cuộc sống phong phú và có ý nghĩa, nhưng nó diễn ra rất lâu. Đơn giản là kiên nhẫn và cho phép con bạn thêm thời gian để xử lý các thông tin mà nó đang tiếp nhận.
7. “Thế giới cần những người như con.”
Không có câu hỏi rằng thế giới của chúng ta cần thêm sự đồng cảm, lắng nghe và nhận thức. Trẻ em nhạy cảm cũng có thể cực kỳ phân tích và sáng tạo. Hãy luôn nói những đứa trẻ nhạy cảm trong cuộc sống của chúng ta rằng mặc dù thế giới không hề dễ dàng và luôn có những sự thay đổi đột ngột thì sự nhạy cảm của con trẻ là một món quà có thể giúp đỡ người khác theo vô số cách khác nhau.
