7 lợi ích của việc ở một mình sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

Sau khi cánh cửa đóng lại và tiếng ồn cũng dừng lại. Tôi đang ở trong phòng ngủ, phòng ngủ của riêng tôi, với ánh sáng trở nên chìm dần và không ai khác xung quanh. Đó là những ngày nghỉ và tôi đã dành gần hai ngày liền với gia đình, đi vòng quanh món thịt hầm khi đang nấu ăn và mở quà và cố gắng không hét lên khi tôi nhận ra rằng không có chỗ nào để đi, ít nhất là không cho đến khi bánh quy được mang ra, lúc đó tôi mới có cớ để đi ra ngoài.

Nhưng bây giờ, tôi đã có thời gian một mình. Việc này khiến tôi cảm thấy thực sự như một loại thuốc tinh thần giúp tôi đi đến hạnh phúc nhanh hơn.

Đừng hiểu lầm tôi. Tôi rất yêu gia đình của mình. Tôi thực sự mong muốn như thế. Nhưng với tư cách là người hướng nội , tôi chỉ có thể mất rất nhiều “thời gian bên nhau” trước khi năng lượng của tôi bị cạn kiệt, bộ não của tôi trở nên thiếu sức sống, và mọi tế bào trong cơ thể của tôi đòi hỏi một không gian yên tĩnh hơn, ít kích thích hơn.

Người hướng nội theo định nghĩa, họ cần một mình thời gian như chúng ta cần không khí để thở.

Nếu bạn giống tôi, thời gian sống hướng nội đến một cách không thường xuyên. Khi bạn ở cùng phòng, vợ / chồng, hoặc con cái của bạn tình cờ ra ngoài vào ban đêm, bạn sẽ có được chỗ cho chính mình. Hoặc bạn thấy mình “may mắn” không có kế hoạch cho ngày cuối tuần.

Nhưng nếu bạn có thể cảm thấy sẽ tràn đầy sinh lực như một quy tắc mà nó không phải là một phản ứng ? Bạn có thể làm được điều này khi bạn bắt đầu cố ý lập lịch trình cho việc ở một mình. Năm nay, kế hoạch cho năm mới của tôi là dành ít nhất 30 phút mỗi đêm đọc một mình trong phòng ngủ. Năm mới là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu một thói quen mới.

1. Bạn sẽ xuất hiện trước mặt người khác thật tốt hơn

Không có được đủ thời gian một mình có thể biến bạn thành một đồ vật vô dụng ở thùng rác. Bạn bắt đầu để ý ở mọi thứ nhỏ nhặt. Bạn bắt đầu tự hỏi tại sao bạn từng nghĩ, ví dụ đó có phải là là sự lựa chọn thích hợp để kết hôn với anh chàng này hay không. Hoặc bắt đầu xây dựng một gia đình. Bạn nhìn chằm chằm chồng mình khi anh không thể tìm thấy lốc sữa đang để trong tủ lạnh. Bạn mắng con mình khi con bé quên bữa trưa của mình ở nhà. Bạn biến thành người yêu thích của mọi người để tránh né vậy.

Nhưng bạn đã bao giờ để ý điều gì sẽ xảy ra khi sự phục hồi tràn đầy sinh lực khi ở một mình trong buổi tối hay chưa? Bạn lại trở thành một người dễ tính một lần nữa. Một người nào đó thực sự muốn được xung quanh. Và không chỉ dễ chịu thôi lại còn hết sức hấp dẫn. Bạn thực sự muốn trò chuyện với bạn cùng phòng về buổi hẹn hò Tinder mới nhất của mình. Bạn hỏi đồng nghiệp của bạn như thế. Dành nhiều thời gian hơn cho bản thân có tác động tích cực cuối cùng làm cho mối quan hệ của bạn tốt hơn.

2. Bạn sẽ thông minh hơn.

Thời gian ở một mình không phải là tất cả chỉ xem chương trình yêu thích trong list đáng xem trên TV. Nhiều người hướng nội dành thời gian đọc sách và bài viết hoặc nghe podcast. Và lợi ích của việc đọc là yoga có tác dụng giúp giữ cho bộ não của bạn luôn tỉnh táo, có thể ngăn chặn bệnh Alzheimer, và thậm chí làm cho bạn cảm thông hơn (khi bạn đọc tiểu thuyết). Nếu bạn không dành 5 giờ một tuần để học một cái gì đó mới bằng cách đọc sách, bạn đang vô trách nhiệm với thời gian, theo lập luận doanh nhân và tác giả bán chạy nhất Michael Simmons. Các nhà lãnh đạo kinh doanh hàng đầu như Bill Gates, Warren Buffet, và Oprah dành năm giờ một tuần để học tập ; họ là những người khá bận rộn, do đó, đạo đức của câu chuyện là nếu họ có thể tìm thấy thời gian để làm điều đó.

3. Bạn sẽ cải thiện sức khỏe

Tương tự như # 2, bạn có thể sử dụng thời gian một mình để làm một cái gì đó lành mạnh (tinh thần hoặc thể chất) như chạy bộ, yoga, thiền hoặc cầu nguyện. Tập thể dục thường xuyên về cơ bản là một loại thuốc kỳ diệu cho tâm trí và cơ thể của bạn, và thiền định đã được chứng minh là làm tăng chức năng miễn dịch, giảm đau, tăng cường hạnh phúc, khiến bạn bớt cô đơn, và lo lắng. Tương tự như vậy, thời gian trong lời cầu nguyện có thể bù đắp những tác động tiêu cực của căng thẳng có tác dụng làm dịu đi và gia tăng cảm giác hạnh phúc và niềm vui.

4. Bạn sẽ giải quyết vấn đề và tối ưu hóa cuộc sống tốt hơn

Khi bạn không cần phải nói chuyện một cách vô ích với người khác hoặc lắng nghe khi đồng nghiệp của bạn nói đến những đặc điềm của việc mua hàng trên Amazon, tâm trí của bạn được giải phóng. Bạn bắt đầu tưởng tượng một cách tốt hơn để tổ chức hội thảo đào tạo hàng năm tại nơi làm việc. Bạn rút ra một ý nghĩa sâu sắc hơn đằng sau một kinh nghiệm gần đây. Bạn nghĩ về những người bạn từng hẹn hò, những phẩm chất nào đã thu hút bạn, điều gì nói về bạn như một con người, và cách bạn sẽ sử dụng thông tin đó để có những lựa chọn tốt hơn trong tương lai. Nếu có một điều hướng nội là tuyệt vời khi làm, nó phản ánh trên kinh nghiệm của họ và tối ưu hóa mọi thứ – và đó là tốt nhất làm một mìnhkhông phiền nhiễu hoặc gây gián đoạn.

5. Bạn sẽ nhận được những khoảnh khắc sáng tạo “aha!”.

Tương tự như # 4, khi bạn dành thời gian một mình, bạn có thể nhận được những sáng tạo bất ngờ. Đột nhiên bạn biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo trong tiểu thuyết, hoặc bạn có được một ý tưởng kinh doanh tuyệt vời. Đó là bởi vì, như tôi giải thích trong cuốn sách, nó cho phép tâm trí của bạn thoải mái giúp ấp ủ sáng tạo. Nó cho phép bộ não để làm việc trên một vấn đề trong tiềm thức.

6. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn.

Thật thú vị, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng dành thời gian một mình có lẽ là cách tốt nhất để nghỉ ngơi – cho dù bạn là người hướng nội hay hướng ngoại.

7. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc hơn.

Khi bạn dành thời gian một mình, bạn sẽ tập trung vào những suy nghĩ và cảm xúc của riêng bạn và không ai khác. Bạn không cần phải tính đến nhu cầu của người khác, mà chỉ riêng của bạn. Dành thời gian một mình là một hình thức tự chăm sóc. Những người thường xuyên tham gia vào việc tự chăm sóc thường hạnh phúc và bình tĩnh hơn những người không làm.

Các chuyên gia sức khỏe tâm thần đề nghị chúng ta dành ít nhất 20 phút mỗi ngày để làm một cái gì đó cho chính mình. Tôi sẽ cho dành 30 phút hoặc nhiều hơn  Số phút chính xác quan trọng ít hơn thực tế là bạn thực sự làm điều đó. Bạn có thể phải sáng tạo để phù hợp với nó vào ngày mới, đặc biệt nếu bạn là cha mẹ hoặc một người rất bận rộn.

Nhưng một khi bạn bắt đầu dành nhiều thời gian hơn một mình, có thể bạn sẽ thấy rằng nó thật kỳ diệu đến mức bạn không phải càu nhàu hoặc làm việc hay đổ mồ hôi để làm cho mình làm điều đó. Bạn sẽ không thể tưởng tượng được sống theo bất kỳ cách nào khác đâu.