
Mục tiêu của đánh giá bằng phương pháp tỉ lệ thất bại của những nhân tố là giúp bạn đánh giá tỉ lệ thất bại của họ dựa vào những mô tả chi tiết những nhân tố thất bại. Nó bổ sung bằng bảng 3 câu hỏi : Bảng câu hỏi do bản thân, do mối quan hệ và nghề nghiệp. Danh sách này được kèm theo để bạn tự đánh giá trực tiếp, sau khi hiểu rõ những nhân tố thất bại.
Bạn tự đánh giá bằng thang điểm đã được cung cấp dưới đây. Lưu ý bạn cần hết sức trung thực. Các đặc điểm đều có vẻ tiêu cực và sẽ khiến bạn đánh giá cảm tính. Vì thế bạn cần hết sức chuẩn bị tâm lý, bỏ qua khát khao mang tính xã hội để đánh giá bản thân như người khác đang đánh giá mình. Hãy thực hiện bài tập này một cách nghiêm túc như bạn đang tham dự kỳ thi.
Diễn giải mức độ
- Luôn luôn đúng : Điều này cho thấy rằng tất cả những đặc điểm chủ yếu của nhân tố thất bại đều đúng với bạn
- Hầu như đúng: Điều này cho thấy rằng hầu hết những đặc điểm chủ yếu của nhân tố thất bại đều đúng với bạn
- Tương đối đúng : Điều này cho thấy rằng phân nửa những đặc điểm chủ yếu của nhân tố thất bại đều đúng với bạn
- Hiếm khi đúng : Điều này cho thấy rằng chỉ một vài những đặc điểm chủ yếu của nhân tố thất bại đều đúng với bạn
- Không đúng: Điều này cho thấy rằng không có đặc điểm chủ yếu nào của nhân tố thất bại đều đúng với bạn
Chú ý : Đừng quá lo lắng hay thất vọng nếu điểm số của bạn có tỉ lệ thất bại cao. Thay vào đó, những câu hỏi mang tính chất “xoáy sâu điểm yếu” bạn cần ghi nhớ và note ra giấy. Nếu bạn không biết nguyên nhân thì sẽ khó làm được gì có ý nghĩa để hạ thấp tỉ lệ đó xuống.
Phương pháp khắc phục :
Đây là bài tập tự điều khiển. Dàn bài trong bài tập này ngụ ý về bản chất chứ không thấu đáo 100%. Bạn có thể thay đổi linh động tuyệt đối điều chỉnh hoặc thay đổi phù hợp với yêu cầu của mình. Có 3 đặc điểm chính cần lưu ý :
- Giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình từ những viễn cảnh thất bại
- Xác định lĩnh vực mà bạn còn yếu kém và lên kế hoạch cải thiện
- Giúp bạn hướng tới hưởng thụ cuộc sống vui vẻ và ý nghĩa
- Bước 1 : Tổng số % tỉ lệ thất bại
Để loại bỏ khả năng gây nhầm lẫn và đạt được sự đánh giá chính xác, bạn nên tìm ra tỉ lệ chung cho mỗi nhân tố thất bại bằng cách cộng các giá trị của thang điểm đã cho, và giá trị kết quả của bạn đã đạt được. Chia nó cho 2. Con số này cho thấy điểm số của bạn ở từng nhân tố.
- Bước 2 : Phân loại giá trị
Phân loại giá trị theo 3 mức độ : Nghiêm trọng, vừa phải và dễ chịu
- Bước 3 : Lên kế hoạch cho chương trình cải thiện
+ Giai đoạn 1: Tập trung vào những nhân tố thất bại xếp vào mức nghiêm trọng
+ Giai đoạn 2 : Tập trung vào những nhân tố thất bại xếp vào mức vừa phải
+ Giai đoạn 3: Tập trung vào những nhân tố thất bại xếp vào mức dễ chịu
Phương pháp : Bạn viết nhật ký và gọi là bài tập học và xem xét nội tâm. Dành khoảng 30 phút ~ 1 tiếng trong khoảng 15 ngày, khoảng thời gian sáng sớm là thích hợp nhất, hoặc là lúc phản ánh, suy ngẫm và ghi chú vào notebook ở mục đầu tiên, mục nghiêm trọng nhất. Chẳng hạn như quá kỳ vọng bản thân là nhân tố thất bại nghiêm trọng, bạn cần :
- Bạn cần suy ngẫm và hồi tưởng lại tất cả những gì tự phụ mà bạn đã sa đà vào
- Chất vấn hành vi đó thật khách quan. Bạn được gì và mất những gì ?
- Người khác được gì và mất những gì từ hành vi đó của bạn ?
- Nếu không có sự sa đà, chuyện gì sẽ xảy ra ?
- Hãy tưởng tượng không có kỳ vọng. Nó sẽ như thế nào ?
- Những giả định, lý do của sự tự phụ đó là gì ?
- Xem xét thái độ kỳ vọng, kiêu căng dựa vào note đó
- Bài học rút ra từ sự việc và suy xét nội tại là gì ?
Sau 15 ngày ghi chú, bạn tìm xem có mối liên hệ nào giữa những nhân tố này hay không. Hãy đọc cẩn thân tất cả những gì bạn viết trong 15 ngày đó, Phát triển kế hoạch để vượt qua. Hãy làm theo kế hoạch hành động, bổ sung theo thời gian và ghi chú quá trình học tập.