Làm thế nào để có được và duy trì động lực khi bạn đang có thói quen đến tẻ nhạt?

Nếu bạn là bất cứ ai như tôi, thì lắm lúc bạn sẽ có tình trạng ghét thói quen. Tôi ghét thói quen rất nhiều, tôi thậm chí có một thời gian khó khăn để nói lên cảm giác ấy. Tôi luôn cảm thấy như bị nghẹt thở nếu tôi nói tất cả những điều đó ngay lập tức mà không thể nào thở nổi. Tôi có thể hiểu bạn nếu bạn trải qua một kinh nghiệm tương tự. Các thói quen là như vậy, chúng sẽ làm cho nhiều người trong chúng ta cảm thấy dường như không thể cưỡng lại để tiến lên phía trước,kể cả đống gạch. Bạn cảm thấy cần phải cởi trói cho mình mọi lúc mọi nơi.

John Carpenter, một trong những người biên tập tại Brillassocation.co.uk, đã chia sẻ với chúng tôi suy nghĩ của anh ấy về thói quen. Anh ấy luôn luôn là một kẻ nổi loạn chống lại thói quen, làm hết sức mình để thay đổi mọi thứ ngay bây giờ và sau đó để làm cho cuộc sống của anh ấy thú vị hơn. Tuy nhiên, anh đã gặp phải một thứ gì đó đơn điệu trong vài tháng qua và anh ấy than vãn toàn bộ những trải nghiệm. 3 tháng trôi qua rất chậm chạp. Cuộc sống của tôi đã bị quá tải bởi những thói quen và tôi đã rất khó khăn để theo kịp mọi thứ. Có lẽ đó là khoảng thời gian buồn tẻ nhất trong cuộc đời tôi, John nói, với một tiếng thở dài kịch tính ở cuối câu, để cho thấy nó đã nhàm chán như thế nào đối với anh ta.

Chúng tôi hỏi anh ấy như thế nào và liệu anh ấy có thể có lời khuyên nào cho chúng tôi về những việc cần làm để tránh sự đơn điệu của thói quen hay không. Khi chúng tôi phát hiện ra anh ấy có rất nhiều điều để nói. Công việc hiện tại của tôi đã đi vào giai đoạn không có nhiều thứ mới xảy ra và tôi có xu hướng làm nhiều việc tương tự mỗi ngày. Tôi yêu công việc của mình, đừng hiểu sai ý tôi. Làm việc với mọi người là một trong những trải nghiệm hài lòng nhất mà bạn từng có, bất kể là nghề nghiệp của bạn. Nhưng có những lúc nước biển yên bình Một dòng sông mãi mãi không có gió. Có những lúc bạn thấy mình trên một đoạn đường dài và yên bình với cùng một khung cảnh xung quanh. Đó không hẳn là một điều xấu, bởi vì nó thường có nghĩa là sự ổn định, nhưng nó có nhược điểm. Chán nản là một trong số đó.

Chúng tôi không thể không nhận ra anh ấy sâu sắc như thế nào trong mô tả của mình. Một người mà thơ mộng chắc chắn sẽ không yêu thường lệ! Sau nhiều tháng, tôi thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày trong tuần và sử dụng cùng một lộ trình để làm việc. Tôi hầu như đã làm cùng một công việc mỗi ngày và ăn vào cùng một thời điểm chính xác mỗi ngày. Đối với một số người, đó có vẻ là một ý tưởng tốt, nhưng đối với tôi đó là địa ngục. Mặc dù vậy, tôi vẫn yêu thích công việc của mình, vì vậy tôi quyết định rằng tôi phải thay đổi mọi thứ một chút và làm cho chúng trở nên thú vị hơn. Little John đã cho chúng tôi rất nhiều lời khuyên mà anh ấy áp dụng để làm cho mọi thứ trở nên thú vị hơn và chúng tôi cũng có thể sử dụng trong cuộc sống của chúng ta khi con quái vật đơn điệu xé cái đầu xấu xí của nó.

Nhưng trước khi chúng ta đạt được điều đó, chúng ta hãy đi đường vòng một chút để hiểu hiện tượng này được gọi là thói quen. Thói quen thường lệ là gì? Đó là một thói quen sôi nổi với một chuỗi các sự kiện và hoạt động cụ thể xảy ra thường xuyên. Đó là định nghĩa chung nhất mà tôi có thể nghĩ được. Nếu bạn nghĩ về nó, các thói quen đã được xây dựng từ trong vũ trụ rồi. Mặt trời mọc ở phía đông và lặn ở phía tây mỗi ngày. Mặt trăng trải qua chu kỳ 28 ngày khá đều đặn bắt đầu bằng một mặt trăng mới và kết thúc bằng trăng tròn. Linh dương đầu bò di cư từ Công viên Quốc gia Maasai Mara ở Kenya đến Công viên Quốc gia Serengeti ở Tanzania và trở lại khoảng hai lần một năm. Chúng sẽ băng qua cùng một dòng sông mỗi lần, và hầu như sẽ luôn có những con cá sấu dưới sông chờ đợi để hạ gục những con non và những kẻ yếu từ bầy để giết và ăn thịt. Bầu cử tổng thống ở hầu hết các quốc gia dân chủ tự do có cùng tần suất cứ sau 4 hoặc 5 năm và Thế vận hội diễn ra cứ sau 4 năm.

Ảnh : Internet

 Điều đó có nghĩa là thế giới nhàm chán? Tôi không nghĩ vậy. Tôi biết tôi chắc chắn mong chờ cơ hội tiếp theo để bầu cho tổng thống của mình. Tôi thích thực tế rằng tôi có đặc quyền thường xuyên đó. Nếu cuộc bầu cử tổng thống không thường xuyên, hoặc thậm chí có thể dự đoán được, đó sẽ là một tình trạng đáng buồn. Tôi yêu Thế vận hội, và tôi thích thực tế là tôi biết chính xác năm, tháng và phạm vi ngày họ sẽ diễn ra trước. Nếu tôi phải đoán nó, chúng có vẻ không thú vị đối với tôi. Nếu tôi không thể chắc chắn mặt trời sẽ mọc vào ngày mai, hoặc thậm chí nó sẽ mọc ở phía đông, rất nhiều kế hoạch của tôi sẽ bị phá hỏng. Tôi thậm chí có thể hơi hoang tưởng, và tôi có thể tưởng tượng những suy nghĩ có thể bắt đầu len vào đầu tôi rằng thời điểm kết thúc đã gần kề. Đó chắc chắn là một điều tốt khi có một số dự đoán trong rất nhiều thứ, cả do con người tạo ra và tự nhiên.

Quy luật tự nhiên cũng khá đơn điệu. Những gì đi lên sẽ luôn đi xuống, trong một điều kiện nhất định và các quy tắc tương tự xác định điều gì xảy ra khi tôi nhảy lên không trung cũng khiến chúng ta có thể bay tên lửa vào không gian. Nhưng loại thói quen không thú vị là loại thói quen chúng ta tuân theo ở cấp độ cá nhân. Tất nhiên không phải ai cũng ghét thói quen. Một số người coi đó là một hình thức của sự ổn định, và họ thà có một cuộc sống đầy những thói quen hơn là một sự không chắc chắn, phiêu lưu như sau này. John là loại đơn giản là không thích thường lệ.

Họ thà thức dậy mỗi sáng với một chút không chắc chắn về những gì họ có thể làm ngày hôm đó. Thói quen cá nhân thường được đặc trưng bằng cách thực hiện các quy trình và hoạt động tương tự theo cách thông thường và cơ học. Không có gì ngạc nhiên khi hai từ đồng nghĩa phổ biến nhất cho thói quen là sự đơn giản và đơn điệu. Một thói quen, ở cấp độ cá nhân, là những gì bạn lặp lại thường xuyên. Nó có thể là nhiều lần một ngày, mỗi ngày, mỗi tuần, mỗi tháng, v.v. Điều tôi nhận thấy là những việc được thực hiện mỗi tuần một lần hoặc khoảng thời gian dài hơn không gây nhàm chán.

Họ thậm chí có thể được làm mới và một cái gì đó để mong đợi. Đó là những việc chúng ta làm nhiều lần trong ngày hoặc mỗi ngày đe dọa nhấn chìm chúng ta trong sự buồn chán. Ý tưởng ở đây là nếu bạn làm một việc gì đó đủ thường xuyên, chẳng hạn như nhiều lần một ngày hoặc nhiều lần một tuần, nó sẽ trở thành một phần của bạn và bạn thậm chí có thể làm điều đó mà không cần suy nghĩ. Đó là khi nó thực sự bắt đầu cảm thấy như một thói quen.

Tại sao các thói quen tồn tại?

Các thói quen không tệ như chúng ta có thể làm cho chúng phát ra ở đây. Chúng chắc chắn đã trở nên phổ biến trong hầu hết con người vì một lý do nào đó. Các thói quen có cách mang lại cấu trúc cho cuộc sống của chúng ta. Hãy nghĩ về tổ tiên của chúng ta. Họ phải đối mặt với rất nhiều điều không chắc chắn mỗi ngày, và rất nhiều điều không chắc chắn đó có liên quan đến sự sống còn của họ. Họ có thể không biết liệu một mảng đặc biệt của vùng hoang dã ít nhiều nguy hiểm hay liệu một loại thực phẩm mới nào đó có độc hay ăn được. Nó sẽ là lợi ích của tổ tiên chúng ta nếu họ có thể tìm thấy một số loại ổn định và dự đoán cho cuộc sống hàng ngày của họ.

Ảnh : Internet

Họ sẽ bắt đầu tìm kiếm các loại trái cây và thảo mộc đã được chứng minh là có thể ăn được, sử dụng các tuyến đường và đi chơi ở những khu vực được chứng minh là an toàn, và từ từ bắt đầu tìm hiểu các kiểu thời tiết phổ biến trong khu vực của họ để họ có thể thực hành nông nghiệp đáng tin cậy và đảm bảo họ luôn có thức ăn Thường lệ là một trong những điều đảm bảo cho sự tồn tại của loài người. Ngay cả ngày nay thói quen đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Nó giúp làm cho mọi thứ ít phức tạp hơn. Nó loại bỏ sự hỗn loạn khỏi cuộc sống của chúng ta và giúp chúng ta bảo tồn năng lượng và ý chí của chúng ta cho những điều thực sự quan trọng.

Các thói quen chắc chắn giúp chúng ta sống một cuộc sống thông thường, và không phải tất cả chúng đều xấu. Chúng là một phần quan trọng của con người. Trên thực tế, có thể lập luận rằng các thói quen là hậu quả tự nhiên của tình trạng con người. Đánh răng thường xuyên rất tốt cho sức khỏe của bạn và uống cà phê vào buổi sáng là điều mà nhiều người trên thế giới không thể làm mà không có. Các kiểu ngủ riêng của chúng ta rất đều đặn ở cấp độ cá nhân và nhiều người sẽ có một ngày khó chịu nếu họ không ngủ đủ giấc.

Vấn đề xảy ra khi bạn có quá nhiều thói quen. Quá nhiều thứ có hại cho bạn, và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy như mình đang oằn mình dưới sức nặng của thói quen, John nói. Tôi có xu hướng đồng ý với anh ta. Quá nhiều thói quen có thể kìm hãm sự sáng tạo và đóng kín tâm trí của bạn. Nếu bạn không cho mình cơ hội có những trải nghiệm mới, bạn sẽ đắm mình trong thế giới quan cũ.

Chúng ta có thể làm gì?

Hầu hết chúng ta sẽ đồng ý rằng quá nhiều thói quen không tốt cho chúng ta và sự đơn điệu có thể mang lại cảm giác giận dữ mạnh mẽ. Vậy chúng ta nên làm thế nào với nó đây? Làm thế nào để chúng ta đối phó với một cuộc sống đơn điệu không ngừng? Rốt cuộc, không phải tất cả chúng ta đều may mắn có được một tuần làm việc 4 giờ hoặc một công việc liên quan đến các chuyến du lịch rộng rãi. Tất cả chúng ta không làm việc với mọi người hoặc làm những điều mới thú vị mỗi ngày. Đối với đa số chúng ta, công việc và cuộc sống của chúng ta được đánh vần là ‘T.’ Bí quyết không thực hiện “đại tu” hoàn toàn cuộc sống của chúng ta; nó đang tìm cách chúng ta có thể làm gia vị mọi thứ với những gì chúng ta đã có. Và đó là bí mật cho một cuộc sống thú vị.

• Chắc chắn có những lợi thế cho cuộc sống ít thói quen hơn:
• Ít thói quen hơn sẽ giúp bạn linh hoạt hơn với cuộc sống và lịch trình của bạn
• Bạn sẽ không cảm thấy buồn chán vì sự đơn giản trong những ngày của bạn
• Bạn tăng sự sáng tạo của mình do sự cởi mở với những trải nghiệm mới
• Cuộc sống của bạn nói chung sẽ trở nên thú vị và hấp dẫn hơn

Vì vậy, đây là những lời khuyên mà John đã cho chúng tôi để tăng động lực của chúng tôi khi thói quen bao vây cuộc sống hàng ngày của chúng tôi.

Có một sở thích

Sở thích là một cách tuyệt vời để phá vỡ sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày. Nhiều người trong chúng ta có xu hướng bị mắc kẹt trong một chu kỳ liên quan đến công việc, nhà cửa và đi lại ở giữa. Chúng ta hiếm khi dành thời gian cho bản thân để theo đuổi những điều khiến chúng ta thực sự hạnh phúc. Một sở thích giúp ở đây. John nói rằng không có quy tắc cứng nhắc và nhanh khi nói đến sở thích. Chỉ cần làm bất cứ điều gì bạn yêu thích.

Cho dù đó là chơi một nhạc cụ hoặc nấu ăn. Đừng cố gắng tạo cho nó một loại cấu trúc cứng giống như phần còn lại của cuộc đời bạn. Toàn bộ vấn đề là buông bỏ, không có một hình thức thường ngày nào khác trong cuộc sống của bạn. Sở thích không chỉ cho phép bạn thoát khỏi sự đơn điệu của thói quen mà còn giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và cải thiện cảm xúc tốt hơn -có.

Nhiều người thành công nhất trên thế giới, trong bất kỳ lĩnh vực nào, báo cáo có sở thích. Người luôn luôn ủng hộ tôi là Albert Einstein, người thích chơi violin vào buổi tối. Ông thường báo cáo rằng một số suy nghĩ sâu sắc nhất của ông về vật lý xuất hiện khi ông bị lạc trong âm nhạc. Hãy nhớ rằng, sở thích của bạn không cần phải phức tạp; nó có thể đơn giản như đi dạo trong khi nghe nhạc. Nếu khu vực bạn sống đặc biệt tươi tốt với phong cảnh, thì bạn chắc chắn sẽ thích đi dạo. Một khu rừng, một dòng sông, một công viên và một thác nước đều là những ứng cử viên tuyệt vời cho những nơi để đi dạo và để mình đi. Sự thanh thản của những môi trường này có thể chỉ là những gì bạn cần để giải phóng sự sáng tạo của bạn và nhìn thấy những vấn đề đang làm phiền bạn trong công việc từ một quan điểm mới.

Ảnh : Internet

Du lịch

Du lịch thường được mô tả như một sở thích, nhưng nó quan trọng đến mức nó cần được xem xét một mình. Du lịch có nhiều lợi thế cho chúng ta, và một trong số đó là nó giúp chúng ta chống lại sự nhàm chán của thói quen. Lý do chính cho nhiều người là họ không có thời gian hoặc tiền bạc để đi du lịch. Mọi người nghĩ  du lịch giống như kiểu tạo ra các bức ảnh thật đẹp trên mạng xã hội và các nguồn cấp dữ liệu Instagram mà chúng ta có xu hướng nghĩ rằng đó là một sở thích rất tốn kém. Nhưng đi du lịch không cần phải như vậy.

Đơn giản như đi đến một điểm đến gần đó với một vài người bạn vào cuối tuần. Bạn có thể chia chi phí và tận hưởng thời gian của bạn ở đó như một nhóm. Khi nói đến du lịch, thường có vô số lựa chọn. Bạn có thể bắt đầu với miền địa phương của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về số lượng địa điểm đáng đi du lịch mà bạn chưa đến 20 km. Tất cả các phòng trưng bày nghệ thuật, nhà hát, bảo tàng, công viên và nhà hàng gần đó mà bạn sẽ thưởng thức chỉ chờ được khám phá. Một khi bạn cảm thấy như bạn đã thấy đủ khu vực địa phương, bạn có thể lên kế hoạch cho những chuyến du ngoạn dài hơn đến những nơi xa xôi. Du lịch cũng có một cách để mở mang tâm trí của chúng ta.

Một người đã đi du lịch nhiều nơi đã tiếp xúc với nhiều nền văn hóa, tôn giáo, địa lý, động vật hoang dã và các điểm tham quan thể chất khác nhau. Thế giới quan của bạn thường sẽ bị thách thức, và bạn sẽ phải nhìn mọi thứ từ quan điểm của người khác. Nhờ đó, trí tuệ của bạn sẽ phát triển, và bạn sẽ xem xét ngày càng ít thứ hơn là hoàn toàn đen trắng. Loại trí tuệ đó có thể dễ dàng được chuyển sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Sự sáng tạo của bạn sẽ thấy được sự thúc đẩy và bạn sẽ có thể nhìn thấy mọi thứ từ nhiều quan điểm cùng một lúc. Bạn cũng sẽ có thể xử lý xung đột tốt hơn vì bạn sẽ dần dần học cách phân tích cả hai mặt của xung đột. Ít nhất, việc có thể nhìn thấy một nơi khác so với nhà của bạn mỗi tuần một lần, tháng hoặc năm sẽ phá vỡ sự đơn điệu trong cuộc sống của bạn và mang đến cho bạn điều gì đó tuyệt vời để mong chờ.

John có nói  sẽ đọc về một cuốn sách một tuần. Anh ấy bắt đầu thực hành này khá gần đây và nói rằng nó đã thay đổi cuộc sống của anh ấy một cách mạnh mẽ. Đọc sách đã mở ra cho anh ấy rất nhiều ý tưởng khác nhau và cải thiện trí tưởng tượng của anh ấy rất nhiều. Tôi thích nghĩ về việc đọc như là phiên bản rẻ hơn của du lịch. Khi bạn đọc sách, bạn có thể đến thăm những vùng đất xa xôi và tương tác với mọi người. Bạn cũng được tiếp xúc với nhiều cảnh đẹp dưới dạng hình ảnh và hình minh họa. Bạn cũng có thể nhìn thấy những điều khác nhau từ những quan điểm khác nhau và nhận được rất nhiều ý tưởng mới để thêm vào kho tàng ý tưởng của bạn.

Về cơ bản mọi thứ bạn nhận được khi bạn đi du lịch. Sự khác biệt duy nhất ở đây là bạn đang nhận được nó như một tài khoản thứ hai hoặc thứ ba và bạn sẽ nhận được nó với một vài đô la. Hầu hết các loại đọc tốt nhất trong bối cảnh này là giả tưởng và hư cấu. Những thế giới được tạo nên sẽ giúp bạn quên đi cuộc sống thường ngày và giúp bạn thoát khỏi sự đơn điệu. Đọc những cuốn sách như vậy thường giống như đưa một cổng thông tin sang một chiều không gian khác. Các quy tắc của thế giới nơi bạn sống đơn giản là không nắm giữ và gần như mọi thứ đều có thể. Nó giống như một phiên bản tinh tế hơn của Alice in Wonderland.

Coi chừng màn hình ( ở đây ý nói về TV, điện thoại, smartphone)…

Cuộc sống của chúng ta đã trở nên tràn ngập màn hình. Cho dù đó là màn hình lớn của tivi hay máy tính của máy trạm hay màn hình nhỏ hơn của điện thoại thông minh hay máy tính bảng, màn hình đều phổ biến như quần áo ngày nay. Chúng giúp mọi người kết nối với nhau, kể thời gian, giải trí và cũng thêm một số công cụ vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta bằng cách đóng vai trò là trợ lý cá nhân của chúng ta. Nhưng có thể có một nhược điểm của nó. Đối với người mới bắt đầu, vì sự phổ biến của những thứ này, mọi người sử dụng chúng cả ở nơi làm việc và ở nhà. Chúng ta sử dụng chúng trong công việc để hoàn thành công việc hàng ngày. Đó là một tính năng vĩnh viễn trong văn phòng của mình.

Chúng ta cũng sử dụng chúng trên đường đi làm và đi làm. Chúng là một hình thức giải trí khiến chúng ta mất tập trung vào sự đơn điệu của việc đi lại. Chúng ta cũng sử dụng chúng ở nhà, nơi chúng gây phiền nhiễu rất nhiều khi chúng ta chờ đợi để đi ngủ và sẵn sàng cho ngày mai. Vấn đề là sự phổ biến này làm cho chúng đơn điệu. Chúng ta dường như không bao giờ chuyển đổi hoàn toàn từ môi trường công sở sang môi trường gia đình vì chúng ta mang các biểu tượng của nhà làm việc.

Những màn hình này cũng có xu hướng được sử dụng cho những điều tương tự lặp đi lặp lại. Chúng ta truy cập cùng một hồ sơ truyền thông xã hội, tham gia vào cùng một giải trí và sử dụng chúng để nhắc nhở chúng ta về các thói quen tương tự. Chúng đã trở thành một phần của chúng ta đến nỗi chúng ta không phải nghĩ về nó khi chúng ta sử dụng chúng. Chúng dần dần lớn lên trên chúng ta và cuối cùng, trở thành một loại đơn điệu trong chính chúng. Họ thực sự cuối cùng góp phần vào trầm cảm của chúng ta. Để tránh công nghệ đơn điệu chán nản đôi khi có thể mang đến cho cuộc sống của bạn, bạn nên ngắt kết nối theo thời gian. Đặt điện thoại của bạn ở chế độ máy bay và sau đó đặt điện thoại ở một nơi xa để không ai và không có gì sẽ làm phiền bạn trong một thời gian. Đi dạo hoặc thiền và tận hưởng thời gian của bạn một mình. Khám phá bản thân cũng quan trọng như khám phá thế giới xung quanh bạn.

Duy trì một thái độ tích cực

Ảnh : Internet

Nó sẽ chỉ phù hợp để kết thúc điều này trên một lưu ý tích cực. Thái độ của bạn cũng là một phần của thế giới quan của bạn như hành động của bạn. Hãy nhớ khi ta nói rằng rất nhiều người thực sự thích thói quen? Tại sao bạn nghĩ vậy? Thỉnh thoảng có lẽ phải có sự giống nhau và nhàm chán đối với họ như đối với chúng ta. Vì vậy, những gì khiến họ như vậy? Đó là thái độ của họ. Một thái độ tích cực sẽ khiến bạn phấn khích trong những hoàn cảnh nhàm chán nhất và hạnh phúc trong những tình huống buồn nhất.

Có những khoảng thời gian đơn giản trong cuộc sống khi thói quen là chuẩn mực, và chúng ta không thể làm gì khác ngoài việc thực hiện từng bước một. Chính trong những thời gian cố gắng này, thái độ tích cực của chúng ta sẽ khiến chúng ta vượt qua và sang bên kia. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn biết rằng bạn phải tuân thủ một thói quen để hoàn thành một số mục tiêu sẽ giúp bạn thành công. Con đường thành công không phải lúc nào cũng hào nhoáng. Trong thực tế, thường xuyên hơn không, đó là một chuyện đơn điệu. Tuy nhiên, sự đơn điệu đó sẽ được đền đáp bằng những cách tốt nhất nếu chúng ta chỉ dũng cảm đến cùng. Làm tất cả mọi thứ bạn có thể để thêm gia vị cho cuộc sống của bạn, nhưng đừng tránh hoàn toàn thói quen. Đôi khi nó có thể là lý do cho hạnh phúc của bạn đi xa hơn nữa.