Đối với người hướng nội, có bạn cùng phòng có thể là một thử thách – họ muốn bạn nói chuyện hoặc cùng nhau đi ra ngoài. Nhưng thực sự mà nói đó là tất cả về việc bảo vệ năng lượng hướng nội của bạn.
Nếu bạn là một người hướng nội và đã từng sống với người khác, bạn biết cuộc đấu tranh để thực sự tìm thấy thời gian một mình cho chính mình. Với ngày càng nhiều người trong chúng ta làm việc tại nhà, ngôi nhà bạn đang sống có thể không bao giờ hoàn toàn trống rỗng.
Bạn có thể liên quan đến cảm giác bị choáng ngợp từ tất cả các kích thích xung quanh bạn, biết rằng nếu bạn bị ảnh hưởng bởi một thứ nữa để xử lý, bạn sẽ hoàn toàn bùng nổ? Và một điều đó có thể chỉ là một cuộc trò chuyện vô tội với người bạn cùng phòng hướng ngoại của bạn …
Ở độ tuổi 20, không sống với bạn cùng phòng không phải là một lựa chọn (chủ yếu là vì lý do tài chính). Phần lớn, tôi đã rất may mắn và đã yêu những người tôi đã sống cùng. Nhưng, tuy nhiên, nhiều như tôi đã tận hưởng thế giới của họ, đôi khi tôi cảm thấy mệt mỏi từ việc đó là một phần vốn có của việc có bạn cùng phòng.
Sống với mọi người là tất cả về việc tạo ra – và duy trì – ranh giới
Tôi nhớ khi19 tuổi, tôi rời khỏi nhà và bắt đầu đi du lịch. Ý nghĩ chia sẻ không gian của tôi với những người khác khiến tôi cảm thấy ngột ngạt, và vào thời điểm đó, tôi thậm chí không biết tại sao tôi cảm thấy như vậy. Tất cả những gì tôi biết là ý nghĩ sống trong một căn phòng với 5 người khác trong nhiều tháng thực sự khiến tôi cảm thấy hoảng loạn và tôi bị khó thở. Tôi biết nó nghe có vẻ như làm quá lên, nhưng theo một cách nào đó, cảm giác đó nói lên rất nhiều về cách tâm trí hướng nội tiềm thức của chúng ta biết điều gì là tốt nhất cho chúng ta.
Tôi cảm thấy nực cười vì cảm thấy như cách tôi đã làm – tôi không gặp vấn đề gì khi chia sẻ không gian của mình trong một vài đêm, nhưng biết rằng nó sẽ kéo dài hàng tháng, tôi cảm thấy bị khó xử. Không có nhiều lựa chọn, tôi đã trải qua nó, nhưng, cũng thật nay tất cả đều diễn ra tốt đẹp.
Mặc dù nó luôn luôn diễn ra tốt đẹp, không có vấn đề gì xảy ra- nhưng thực lòng mà nói, nó đã không hoàn toàn như vậy. Nhiều lần, tôi hoàn toàn vượt quá ranh giới ấy có, khiến tôi cạn kiệt năng lượng, cáu kỉnh và trở thành phiên bản tồi tệ nhất của chính mình.
Tuy nhiên, khi bạn đang phát triển, bạn cũng đang học hỏi. Tôi đã học được cách hiểu năng lượng của mình, tạo ra (và thực thi) ranh giới, và cho đến ngày nay, tôi đang làm theo để tôn trọng chúng. Cuối cùng tôi đã bắt đầu chủ động tôn trọng ranh giới của mình – và đây là một số cách tôi làm như vậy trong khi sống với người khác.
6 cách để hòa hợp với bạn cùng phòng như một người hướng nội
1. Hãy cho họ biết bạn là một người hướng nội – và điều đó có nghĩa là gì.
Khi 19 tuổi, tôi không biết nhiều về hướng nội – và tôi cũng không nhận ra mình là một người hướng nội như thế nào. Bản thân tôi không nhận thức được nhu cầu và ranh giới của mình, tôi không thể bày tỏ chúng và chia sẻ chúng với người khác.
Bây giờ, không phải ai cũng có thể được điều chỉnh về cách hướng nội và hướng ngoại hoạt động, vì vậy tôi cảm thấy tốt nhất là giải thích cho họ. Không có gì bí mật rằng những người hướng nội chúng ta có được năng lượng từ việc dành thời gian một mình và nạp năng lượng. Nhưng bạn cùng phòng hướng ngoại của bạn có thể không biết điều này. Vì vậy, những gì tôi thích làm là đề cập đến năng lượng xã hội của tôi như một pin điện thoại. Thay vì câu trả lời là “không” thì tôi có thể nói”Pin xã hội của tôi chỉ còn 10% và tôi cần sạc”.
Tất cả chúng ta đều biết chúng ta sử dụng điện thoại tinh tế như thế nào khi cảnh báo lượng % pin thấp. Đối với tôi, điều này bắt đầu như một điều gì đó khó hiểu với bạn cùng phòng của tôi, và bây giờ tôi có thể nói lên % “pin năng lượng” của mình để cho mọi người biết tôi đang ở trạng thái nào.
2. Tận dụng tai nghe chống ồn.
Tôi biết bạn có thể đã biết thủ thuật này, nhưng nó vẫn đáng được nhắc đến vì nó rất cần thiết! Tôi không biết mình sẽ làm gì nếu không có tai nghe chống ồn. Thành thật mà nói, nó nên là một công cụ bắt buộc cho mọi người hướng nội ngoài kia.
Có thể đóng cửa với thế giới bên ngoài một chút là phương pháp dễ như vậy để bảo vệ năng lượng hướng nội. Nó cũng cung cấp cho bạn cùng phòng của bạn một ý tưởng về cách bạn không có sẵn – không có từ nào cần thiết. Đó là một cách tuyệt vời để cho họ thấy rằng bạn cần không gian của bạn mà không cần phải nói lên nó.
3. Ngủ trưa
Tất cả chúng ta đều biết lợi ích của một giấc ngủ ngắn – đó là phương pháp tốt nhất của người hướng nội! Cũng giống như tai nghe chống ồn, một giấc ngủ ngắn là một khả năng để bạn đóng cửa thế giới một chút và nạp lại năng lượng.
Đối với tôi, giấc ngủ ngắn là một phương pháp tôi sử dụng. Tôi luôn có kế hoạch ngủ trưa 20 phút trong ngày. Hãy tưởng tượng rằng bạn cần sạc điện thoại của bạn trong 20 phút. Tất nhiên bạn không thể nào nạp năng lượng lên đến 100%, nhưng ít nhất bạn đã có nhiều năng lượng hơn một chút. Điều tương tự cũng xảy ra với giấc ngủ ngắn; nó không phải là một giấc ngủ đầy đủ, nhưng sẽ giúp cung cấp cho bạn một số năng lượng bổ sung trong ngày.
4. Tập yoga, thiền định hoặc thực hành một số hình thức chánh niệm.
Thực hành chánh niệm là một cách khác để giải nén và tăng cường năng lượng. Cho dù bạn thiền định, hít thở sâu hoặc tập yoga, có nhiều cách bạn có thể tập trung để cảm thấy có căn cứ hơn.
Tôi muốn chia sẻ cách tôi nhìn về yoga. Tôi nghĩ về yoga là cách bạn đang xả bớt không khí bên trong từ nệm không khí. Khi một tấm nệm không khí hoàn toàn chứa đầy không khí và bạn sẽ gấp lại để sao cho vừa khít với hộp của nó, muốn vậy, trước hết bạn nên mở lỗ thông hơi, sau đó bạn bắt đầu gấp nệm để lấy không khí ra ngoài. Nếu bạn thấy cơ thể và tâm trí của bạn như một tấm nệm không khí kia, bạn càng tích trữ nhiều kích thích và năng lượng trong bạn, cơ thể bạn sẽ càng chặt chẽ và cứng cáp hơn. Cũng giống như càng nhiều không khí bạn thổi vào một tấm nệm không khí, tấm nệm càng chặt chẽ và càng cứng. Lưu ý một chút, nếu bạn không cẩn thận, bạn có thể làm cho nó phát nổ.
Điều tương tự cũng xảy ra với bạn, cơ thể và tâm trí của bạn. Bạn càng nạp nhiều năng lượng và kích thích mà không có thời gian để xử lý hoặc trút nó, bạn càng có nhiều khả năng phát nổ. Vì vậy, cũng giống như bạn mở lỗ thông hơi và gấp lại nệm không khí của bạn, yoga sẽ làm cho bạn mở lỗ thông hơi của con người (thở) và gấp mình lại (vâng, tất cả các tư thế yoga kỳ lạ) để giải phóng năng lượng tích tụ. Điều này làm cho bạn có nhiều không gian hơn để tiếp nhận các kích thích và năng lượng hơn nữa! Hãy suy nghĩ về điều này vào lần tới khi bạn tập yoga. Bạn sẽ có thể cảm thấy sự căng thẳng rời khỏi cơ thể của bạn.
5. Dành cả ngày trọn vẹn chỉ dành cho bản thân (không bao gồm giao tiếp xã hội với bạn cùng phòng).
Một trong những điều yêu thích tuyệt đối của tôi để làm là chỉ dành cả ngày với bản thân bằng cách đi ra ngoài và làm điều gì đó tôi yêu thích! Tôi thích đi bộ đường dài (với sở thích duy nhất là máy ảnh của tôi). Hoặc tôi sẽ đi đến một quán cà phê và nghe nhạc cùng với tai nghe khử tiếng ồn.
Tôi sẽ không phủ nhận rằng tôi liên tục nhận được câu hỏi về việc tôi làm những việc này một mình. Một vài ngày, tôi thích chia sẻ những khoảnh khắc này với người khác; Những ngày khác, tôi thích chia sẻ chúng với chính mình. Tôi chắc chắn có ít nhất một ngày mỗi tuần, nơi tôi dành cả ngày một mình. Nó cho tôi thời gian để nạp lại năng lượng và tiếp đất bản thân, điều này rất quan trọng đối với những người hướng nội chúng ta.
6. Trên hết, hãy tôn trọng hướng nội của bạn – đừng quên đi theo ranh giới của bạn.
Như đã đề cập trước đó, tôi chắc chắn liên tục gặp phải những câu hỏi về cách tôi bảo vệ năng lượng của mình, thường dưới dạng những lời mời gọi như, “Ồ thôi nào, chỉ một ly bia thôi mà.” Điều này khiến tôi cảm thấy có lỗi vì đã cố gắng lắng nghe nhu cầu của mình.
Trước hết, đó không phải là việc của bất kỳ ai khác về cách bạn tận hưởng cuộc sống của mình – nếu bạn muốn ở nhà thay vì ra ngoài, những người khác không liên quan gì đến quyết định đó. Thứ hai, bạn thực sự đang nỗ lực để trở thành bản thân tốt nhất của bạn. Không chăm sóc bản thân và năng lượng của bạn sẽ làm tổn thương cả bạn và bạn cùng phòng / người đặt câu hỏi. Tôn trọng ranh giới của bạn – và hướng nội – là một điều có trách nhiệm phải làm. Mang đến cho hướng nội của bạn sự tôn trọng và chăm sóc nó cần!
Tôi biết thật dễ dàng để nói “có” với mọi thứ và cảm thấy tội lỗi nếu bạn nói “không”. Có rất nhiều ngày tôi ước mình có năng lượng mà những người hướng ngoại cũng làm như vậy. Nhưng thực tế là, bộ não hướng nội của chúng ta có dây thần kinh khác nhau, điều này khiến chúng ta tiêu thụ năng lượng của mình khác nhau. Vì vậy, hãy nhớ tôn trọng điều đó và đi với nó, không chống lại nó. Bạn chỉ cần tìm cách làm việc với tuổi thọ và năng lượng pin hướng nội của bạn – và quan trọng nhất, tiếp tục tôn trọng và yêu bản thân hướng nội của bạn.
