Làm thế nào để làm chủ cuộc nói chuyện phiếm nếu bạn là người hướng nội ?

Nói chuyện phiếm không phải là cuộc trò chuyện vô bổ. Thông thường, nó đóng vai trò là cầu nối cho các chủ đề khác, có ý nghĩa hơn – mà người hướng nội đánh giá rất cao.

Tôi biết – là người hướng nội, chúng tôi không thích nói chuyện phiếm. Chúng tôi muốn có một cuộc trò chuyện sâu sắc, 1-1 với ai đó và nói về những thứ như hy vọng và ước mơ của chúng tôi, không phải là các chủ đề cấp độ bề mặt như thời tiết hoặc các câu hỏi chỉ yêu cầu câu trả lời có- không.

Nhưng, thật không may, đôi khi nói chuyện phiếm là cần thiết, cho dù chúng ta có thích hay không. Dưới đây là một số cách tôi đã thành thạo nói chuyện phiếm, ngay cả khi là một người hướng nội.

7 cách để làm chủ cuộc nói chuyện phiếm như một người hướng nội

1. Nhận ra rằng nói chuyện phiếm không chỉ là chủ đề tầm thường.

Tin hay không, nói chuyện phiếm không chỉ là trò chuyện vô ích. Nếu bạn là một người hướng nội, bạn có thể đang lo lắng về điều này, nhưng đó là sự thật. Nói chuyện phiếm dường như vô nghĩa bởi vì đó không phải là cách chúng ta hướng nội thích giao tiếp. Nó không sâu sắc hoặc có ý nghĩa, và chúng ta không thực sự tìm hiểu nhiều về một người hoặc tạo ra mối liên kết lâu dài. Hầu hết thời gian, chúng ta quên những gì chúng ta thậm chí đã nói về … Nhưng điều đó không có nghĩa là nó vô nghĩa.

Nó giúp chúng ya suy nghĩ về bất kỳ mối quan hệ xã hội nào chúng ta có: Bạn không thể chỉ nhảy vào một cuộc trò chuyện bằng cách nói về những thứ nặng nề. Bạn cần những chút giao tiếp nhỏ đó để xây dựng tình bạn và sự tin tưởng.

Vì vậy, một khi chúng ta thấy rằng nói chuyện phiếm không phải là (chỉ) một cái cớ nông cạn cho một cuộc trò chuyện, rằng nó không có nghĩa là để thay thế một kết nối sâu sắc hơn, nhưng để xây dựng các kết nối trong cuộc sống xã hội của chúng ta, nó giúp chúng ta nhìn thấy nó theo một cách mới.

2. Suy nghĩ về mục đích và mục tiêu cuối cùng của cuộc trò chuyện của bạn.

Trước khi bạn bắt đầu một cuộc trò chuyện, hãy quyết định những gì bạn muốn thoát khỏi nó. Bạn muốn tạo ấn tượng tốt đầu tiên? Bạn đang cố gắng làm việc dựa vào các kỹ năng xã hội của bạn và tiếp cận nhiều người hơn? Nó không thực sự quan trọng những gì mục tiêu bạn chọn, miễn là đem đến cho bạn lý do để có mặt ở đó.

Mục tiêu mang lại cho người hướng nội một cảm giác cấu trúc rất cần thiết. Khi bạn biết những gì bạn đang làm việc hướng tới, sau đó bạn có thể lên kế hoạch chính xác làm thế nào bạn sẽ đạt được điều đó. Hãy nghĩ về nó như bất kỳ mục nào khác trong danh sách xô của bạn – mục tiêu chỉ đơn giản là gạch bỏ nó.

3. Chuyển hướng những suy nghĩ lo lắng của bạn.

Người hướng nội thường lo lắng bất cứ khi nào cuộc nói chuyện phiếm trên bàn – bạn lo lắng về việc làm rối tung lên và bạn siêu nhận thức được mọi điều ngu ngốc tiềm tàng mà bạn sẽ làm hoặc nói. Bạn chắc chắn rằng mọi người có thể ngay lập tức nói rằng bạn ghét ở đó như thế nào. Vậy làm thế nào bạn có thể kiểm soát được sự lo lắng khi nói chuyện phiếm của mình?

Điều quan trọng là tìm hiểu nơi để hướng những cảm xúc tiêu cực đó. Chúng ta thường mắc sai lầm khi gán thần kinh của chúng ta cho môi trường của chúng ta. Nhưng sự thật là, sự lo lắng của bạn không chỉ đến từ bất cứ điều gì bên ngoài – nó xuất phát từ suy nghĩ và cảm xúc của chính bạn. Vì vậy, về cơ bản, chính việc giải thích môi trường của bạn đang khiến bạn lo lắng.

Tuy nhiên, may mắn thay, với một chút thực hành, bạn có thể học cách tách các dây thần kinh của bạn khỏi môi trường của bạn một cách đáng tin cậy. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, bạn có thể bước ra ngoài (hoặc vào nhà vệ sinh) và hít một vài hơi thật sâu. Hoặc bạn có thể thực hành một số mở đầu nói chuyện phiếm ở nhà (hoặc trong xe của bạn) trước, vì chúng tôi hướng nội thích được chuẩn bị. Bạn có thể “diễn tập” các dòng như, “Điều gì đưa bạn đến sự kiện này?” hoặc “Sao bạn lại quen biết chủ nhà?” Và, bạn càng nói trước chúng (ví dụ như với chính mình trong gương), bạn sẽ càng tự tin hơn khi bạn thực sự nói to chúng.

4. Giữ quá khứ trong quá khứ – một trải nghiệm nói chuyện phiếm tồi tệ không có nghĩa là tất cả chúng sẽ xấu.

Nhiều người hướng nội có một hoặc hai trải nghiệm tồi tệ với những cuộc nói chuyện phiếm lờ mờ trên đầu họ. Kết quả là, bất cứ khi nào bạn ở trong một tình huống tương tự, bạn có thể nghĩ về việc nó đã diễn ra tồi tệ như thế nào lần cuối cùng. Bạn rất lo lắng về lịch sử lặp đi lặp lại đến nỗi bạn bước vào mọi cuộc trò chuyện với một khái niệm được hình thành trước về cách nó sẽ diễn ra: Khủng khiếp.

Nhưng nếu bạn cho rằng nó sẽ không thoải mái hoặc thất vọng, thì có lẽ nó sẽ như vậy. Sự thành công của bất kỳ tương tác xã hội nào phụ thuộc chủ yếu vào thái độ của bạn. Nó thay đổi lời nói và ngôn ngữ cơ thể của bạn, điều này sẽ ảnh hưởng mạnh mẽ đến cách người khác phản ứng.

Vẻ đẹp của cuộc nói chuyện phiếm là bạn có cơ hội gần như vô hạn để tái tạo lại chính mình. Sẽ luôn có những người mới để nói chuyện và những cuộc trò chuyện mới để bắt đầu. Ngay cả khi bạn tạo ấn tượng xấu đầu tiên, bạn luôn có thể thử lại. Vì vậy, nếu bạn không mong đợi phiên nói chuyện phiếm tiếp theo của mình, hãy cố gắng nghĩ về thời gian nó đã đúng thay vì sai.

5. Tạo ra một hệ thống phần thưởng – khi bạn thực hiện nó thông qua một số lượng nhất định của cuộc nói chuyện phiếm

Đôi khi bạn cần một chút thúc đẩy để giúp bạn vượt qua một buổi tối nói chuyện phiếm. Nếu bạn thấy mình liên tục nhìn vào cửa, thì hãy đưa ra một hệ thống phần thưởng. Là một người hướng nội, bạn có thể ước mình đang ngồi ở nhà. Thông thường, bạn sẽ được đắm mình trong một cuốn sách, một trò chơi hoặc một sở thích. Thay vào đó, bạn bị mắc kẹt tại một bữa tiệc với những người hoàn toàn xa lạ. Bạn chỉ có thể đi, nhưng liệu điều đó có thực sự giải quyết được vấn đề? Nếu bạn bảo lãnh mà không nói chuyện với ít nhất một người, bạn sẽ thất vọng với chính mình trong suốt đêm. Vậy bạn nên làm gì?

Sử dụng những điều bạn thích để hoàn thành những điều mà bạn không thích. Nói với bản thân rằng bạn sẽ dành cả đêm để thực hiện các hoạt động yêu thích của mình – như xem loạt phim Netflix mới nhất – nếu bạn nói chuyện, giả sử, ít nhất hai người. Bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn để hành động vì bạn hào hứng với những gì xảy ra tiếp theo – nhưng điều này chỉ hoạt động khi bạn sử dụng “hình phạt”. Bạn không thể xem chương trình Netflix mới đó nếu bạn không hoàn thành mục tiêu nói chuyện phiếm của mình. Trên thực tế, một hình phạt khác có thể không phải là Netflix trong một tuần.

6. Buông bỏ mọi suy nghĩ mà mọi người không muốn nói chuyện với bạn.

Tôi nghĩ một lý do khác khiến người hướng nội chúng ta phải vật lộn với những cuộc nói chuyện phiếm là vì chúng ta thường cảm thấy như chúng ta đang làm phiền ai đó bằng cách bắt đầu một cuộc trò chuyện. Chúng ta ngần ngại giới thiệu bản thân vì chúng ta lo lắng về việc làm phiền hoặc làm phiền họ, và điều cuối cùng chúng ta muốn làm là giữ ai đó làm con tin khi chúng ta nói chuyện với họ.

Điều này có thể dễ dàng làm tê liệt sự tự tin của bạn, cảm giác tội lỗi của việc “lãng phí” thời gian của họ tiêu tốn suy nghĩ của bạn. Cuộc trò chuyện sau đó cuối cùng bị ảnh hưởng bởi vì bạn tin rằng họ muốn ở một nơi khác.

Tuy nhiên, điều đó có thể sai 99,9%.

Ví dụ, giả sử bạn đang ở một sự kiện và bạn thấy ai đó đứng một mình ở một góc phòng. Họ đang nghĩ gì vậy? Bạn nghĩ họ đang cảm thấy thế nào? Những người hướng nội dường như nghĩ rằng họ là những người lo lắng, lúng túng hoặc thiếu kinh nghiệm duy nhất trong việc giao tiếp trong phòng. Nhưng nếu bạn đứng một mình trong góc, bạn có cảm thấy tự tin không? Không! Bạn có thể sẽ cảm thấy lo lắng hoặc lạc lõng. Bạn cũng có thể hy vọng ai đó sẽ nỗ lực để đến và bắt đầu một cuộc trò chuyện. Bạn có thể là người đó cho họ và đó sẽ là một chiến thắng cho cả hai bạn.

7. Ngừng thảm họa và suy nghĩ về tình huống xấu nhất.

Một số người hướng nội chạy trốn khỏi cuộc nói chuyện phiếm vì họ thảm họa mọi cuộc trò chuyện trước khi nó bắt đầu. Họ không chỉ hình dung ra kịch bản tồi tệ nhất. Thay vào đó, một phần vì bộ não suy nghĩ quá nhiều của chúng ta, họ tưởng tượng ra một thảm họa hoàn toàn! Họ tạo ra rất nhiều nỗi sợ hãi và lo lắng đến nỗi họ không thể bắt đầu một cuộc trò chuyện ngay cả khi họ muốn.

Tuy nhiên, những kịch bản phóng đại này là không thực tế. Bạn hiếm khi nhận ra chúng khó xảy ra như thế nào vì bạn không dừng lại để suy nghĩ về chúng một cách hợp lý – cảm xúc của bạn đang kiểm soát suy nghĩ và hành vi của bạn. Khi bạn cảm thấy sợ hãi, bộ não của bạn hình dung phiên bản khủng khiếp nhất của bất cứ điều gì bạn đang làm. Ví dụ, sếp của bạn có thể gọi bạn vào văn phòng của họ và bạn có thể giả định điều tồi tệ nhất. Bạn đã làm hỏng một dự án công việc? Bạn sẽ bị sa thải? Nhưng sau đó họ kết thúc nói với bạn những gì một công việc tốt bạn đang làm. Trên thực tế, họ thậm chí sẽ tăng lương cho bạn …

Vì vậy, trước khi bạn bắt đầu tưởng tượng kịch bản tồi tệ nhất liên quan đến các tình huống nói chuyện phiếm, bạn có thể nghĩ về nếu điều tồi tệ nhất xảy ra … Và sau đó nhắc nhở bản thân rằng điều đó hiếm khi xảy ra (nếu có).