Bạn đã bao giờ ở trong một thời điểm khó khăn nào đó, lúc bạn cần phải có một quyết định rất quan trọng nhưng đòi hỏi sự nhanh chóng nhưng mà lại chưa có câu trả lời lúc đó hay chưa? Và nó có bao giờ xảy ra với bạn rằng trong tình huống như vậy bạn đột nhiên “nghe” một câu trả lời trong đầu của bạn từ đó nó sẽ phần nào giúp bạn có được giải pháp khắc phục tạm thời? Đó là giọng nói bên trong, hay còn gọi là tiếng nói nội tâm của bạn.
Tiếng nói bên trong là thông điệp tinh tế mà đôi khi bạn nhận được nhưng cảm giác đến từ một nơi nào đó khác với suy nghĩ của bạn hoặc dòng tư tưởng đang chạy không ngừng trong đầu bạn. Tiếng nói ấy có một giai điệu và một mục đích khác nhau.
Vẻ đẹp được khởi sinh khi bạn quyết định bạn là chính mình/ Ảnh : Pearlsandgrit
Tiếng nói bên trong của bạn có thể là người hướng dẫn của bạn, là đồng minh của bạn và nó sẽ “sáng bừng” lên ở những khoảnh khắc khi bạn thực sự cần câu trả lời. Đôi khi chúng ta phải thực hiện hành động hoặc đưa ra quyết định nhưng thông tin chúng ta đang có được lại bị giới hạn. Giọng nói bên trong của bạn đóng vai trò như một phản hồi vô giá.
Tiếng nói bên trong của bạn giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt hơn và nó giúp bạn đi đúng hướng bằng cách chỉ dẫn phù hợp và cung cấp cho bạn các thông tin dưới dạng gợi ý mà bạn chắc có thể ngó lơ hoặc bỏ qua.
Phương pháp làm thế nào để tìm thấy tiếng nói nội tâm ?
Một câu hỏi thường gặp mà tôi hay được hỏi về chủ đề này là “Vậy làm thế nào tôi có thể tìm thấy tiếng nói bên trong của mình?”
Nói một cách chính xác, chúng ta không tìm thấy tiếng nói bên trong của mình nhưng giọng nói bên trong của chúng ta tìm thấy chúng ta. Những gì chúng ta có thể làm để tạo thuận lợi cho điều này là mở lòng mình và điều chỉnh ‘ăng-ten bên trong’ của chúng ta. Tôi đã nhận thấy rằng mặc dù một số người giống như bản thân tôi luôn thấy rất tự nhiên khi nhìn vào bên trong và khá nhạy cảm với những điều tinh tế, nhưng hầu hết mọi người đều được định hướng ra bên ngoài nhiều hơn, vì vậy lắng nghe tiếng nói bên trong của họ có thể là một khả năng mà họ chưa bao giờ tự khám phá được.
Nếu bạn là người bạn cần phải bắt đầu hình thành một số thói quen giúp bạn thực hiện quá trình chuyển hướng nhận thức của bạn vào bên trong – liên kết với cảm xúc, ý tưởng, năng lượng, động lực của bạn, vv.. Đây là một số việc cần làm:
Dành nhiều thời gian hơn cho bản thân: Rất nhiều người khá khó chịu về chính họ. Họ luôn luôn cần đến những người bạn và khi họ một mình thì họ cố gắng trốn tránh bản thân bằng cách làm việc khác. Thời gian ở một mình thực sự có nghĩa là thay đổi thái độ của bạn từ ‘không phải là xung quanh bất cứ ai’ để ‘được với bản thân mình’. Dành thời gian lắng nghe bản thân, quan sát và viết ra những suy nghĩ, cảm xúc và ý tưởng của bạn.
Tạm gác các thiết bị công nghệ và kết nối lại với chính bạn: Chúng ta đang kết nối với những thứ và hệ thống khiến cho chúng ta đang dần ngắt kết nối với chính mình. Internet, thiết bị di động cá nhân, máy tính cá nhân, TV, điện thoại, bất cứ điều gì, không chỉ tiêu tốn thời gian rảnh của chúng ta mà còn làm loãng mối quan hệ với chính chúng ta. Ngồi trong phòng chờ ở bất cứ đâu, bạn luôn thấy những người chưa từng ngước mắt một lần từ điện thoại di động trong một giờ – nhắn tin, chơi, v.v. Đặt điện thoại xuống hoặc bất cứ thứ gì và hấp thụ môi trường của bạn, suy nghĩ, tưởng tượng, tạo ra trong tâm trí của bạn.
Tìm thời gian để thả lỏng tâm trí của mình: Bạn nên thực hành hàng ngày các hoạt động giúp bạn đạt được điều này, ví dụ như thiền, yoga, duỗi lưng, đi bộ, chạy, nghe nhạc, đi xe đạp, tắm nước ấm, v.v. Một điều bạn có thể làm ở bất cứ đâu là quan sát hơi thở của mình. Tập trung vào cách phổi và bụng của bạn cảm thấy khi bạn hít vào và thở ra.
Học cách ‘cảm nhận’ câu trả lời và không nghĩ ra câu trả lời: Điều này rất quan trọng, bởi vì giọng nói bên trong của bạn được kết nối nhiều hơn với trái tim của bạn hơn là tâm trí của bạn. Giọng nói bên trong của bạn là sự “cảm thấy” – đó không phải là kết quả của suy nghĩ của bạn. Vì vậy, khi bạn ở một mình, hãy đặt câu hỏi và cố gắng “cảm nhận” câu trả lời. Đó là phương pháp trực quan nhất mà tôi biết nhưng kinh nghiệm đầu tiên sẽ rõ ràng điều này cho bạn.
Quan sát các cảm giác và cảm xúc của mình: Hãy chú ý hơn đến những gì đang xảy ra bên trong bạn. Nếu bạn không bao giờ chú ý đến chuyển động bên trong của bạn, cơ hội là giọng nói bên trong của bạn sẽ được phản hồi sẽ hoàn toàn sai lệch. Quan sát cảm xúc của bạn là đưa ra một thông điệp cho tiếng nói bên trong của bạn mà bạn đang lắng nghe.
Hãy lắng nghe tiếng nói nội tâm. Hãy tin tưởng vào trực giác. Can đảm tin tưởng vào chính bạn là điều rất quan trọng / Ảnh : QuoteFancy
Học cách lắng nghe nhiều hơn các dòng bên trong của bạn thay vì các dòng chảy bên ngoài: Ý tôi là là thường người ta quen với việc tìm ra tín hiệu và điểm tham chiếu ở người khác hoặc trong những tình huống xung quanh người ta thay vì bên trong chính mình. Hãy cố gắng quan sát điều này sẽ xảy ra. Khi bạn đang nghi ngờ điều gì đó, giả sử bạn bị lạc đường, bạn sẽ làm gì trước? Một số người sẽ tự hỏi người đầu tiên đi qua hoặc nhìn xung quanh họ để có được một lời khuyên (tất nhiên không có gì sai). Nghĩ về điều đó, điều đầu tiên tôi làm là dừng lại để điều chỉnh cảm giác bấy lâu hoặc trực giác của mình (phương pháp kiểm tra xem tôi có nhận được “tin nhắn” nào trong “hộp thư đến” không) ( Tất nhiên hộp thư đến ở đây là giọng nói bên trong).
Học cách tạm gác sang một bên trong một thời gian khi bạn đang cố gắng để giải quyết một vấn đề thay vì cố gắng suy nghĩ và suy nghĩ về nó: Bạn chỉ cần tạm dừng đôi chút. Trước hết, nếu bạn đang nghĩ rằng bạn đang thu hẹp khoảng không gian của kiểu “tin nhắn” khác ngoài ý nghĩ thì bạn đang thu hẹp khoảng không gian khác nữa. Thứ hai, bằng cách tạm dẹp sang một bên thì bạn đang gửi một thông điệp cho tiếng nói bên trong để bạn cảm nhận được chúng.
Làm thế nào để nhận ra điều này?
Một câu hỏi thứ hai thường gặp được hỏi về tiếng nói bên trong là “Làm thế nào để tôi nhận ra Hoặc “Làm thế nào tôi biết đó không phải là suy nghĩ của tôi hay trí tưởng tượng của tôi?”
Trước hết chúng ta cần làm rõ rằng giọng nói bên trong của bạn không phải là một phần của suy nghĩ của bạn hoặc tiếng vang lên của một dòng suy tưởng chạy trong não bộ của bạn. Nó sâu sắc hơn suy nghĩ. Thậm chí nó không phải là kết quả của trí tưởng tượng hoặc sự hình dung của bạn – đây là tất cả các sản phẩm của quá trình tinh thần.
Tiếng nói bên trong của bạn được tìm thấy trong không gian giữa những suy nghĩ của bạn. Đó là một phần của ý thức bên trong của bạn được kết nối với bản thể. Đó là một phần của bản thân đích thực của bạn, còn cao hơn ý thức của bạn.
Tiếng nói bên trong của bạn không bị nhầm lẫn với người chỉ trích bên trong của bạn những suy nghĩ tự phê bình (và thường tự đánh bại). Giọng nói bên trong của bạn là huấn luyện viên nội tâm của bạn.
Với ‘cảm thấy’ nhẹ nhàng, thông minh, sáng suốt, tập trung và hợp lý.
Không mâu thuẫn với suy nghĩ hoặc trò chuyện tinh thần của bạn.
Thường đi kèm với một cảm giác an nhiên và sự tự tin, hòa bình thường được tìm thấy trong các trạng thái chánh niệm.
Thực tế, tiếng nói bên trong của bạn là trạng thái lưu tâm bởi vì nó được lắng nghe khi bạn vượt lên trên ý nghĩ hoặc những lời nói nhảm nhí và bạn bắt đầu lắng nghe.
Vì nó được kết nối với trái tim của bạn nhiều hơn tâm trí, bạn sẽ tìm thấy điều này trong cảm xúc hơn là trong lý luận, trí tưởng tượng và suy nghĩ.
Sử dụng cảm xúc của bạn như một sự chỉ dẫn: Cảm giác thường đi kèm với tiếng nói bên trong là cảm giác ‘thứ gì đó vừa được đặt vào đúng chỗ’. Đó là một cảm giác yên tâm.
Đừng mong đợi quá nhiều. Nếu bạn mong chờ chúng, bạn sẽ vô tình bỏ qua khi nó đến.
Bạn sẽ nhận ra rằng nó có một “giai điệu” khác với suy nghĩ của bạn và thông điệp là tinh tế hơn nhưng sâu sắc hơn.
