Mức độ nhạy cảm của bạn đến đâu? Sự thật về nhạy cảm
Thuật ngữ “người rất nhạy cảm” được đề xuất bởi Tiến sĩ Elaine Aron, một học giả phân tâm học người Mỹ, vào năm 1996.
Theo tiến sĩ ARon, những người nhạy cảm cao dễ bị khó chịu do các kích thích từ môi trường bên ngoài và hầu như tất cả các cảm giác khó chịu đều được khuếch đại. Ví dụ, họ muốn trốn thoát trong quá nhiều môi trường kích thích, cảm thấy khó chịu khi phải đối phó với nhiều thứ trong một khoảng thời gian ngắn, dễ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của người khác, không thích mắc lỗi và dễ đổ lỗi.
Bởi vì hành vi của phản ứng tương đối mong manh, mọi người trên thế giới thường nói rằng “suy nghĩ quá nhiều” và “thất vọng” là “quá mong manh”, bởi vì xã hội hiện tại thường yêu những người sống động, hướng ngoại và lạc quan.
Bạn có biết bạn nhạy cảm như thế nào không? Để thực hiện câu hỏi 48 này được thiết kế bởi nhà trị liệu tâm lý người Đan Mạch Iris Sander, vui lòng điền vào điểm số theo cảm xúc cá nhân của bạn.
0 điểm: Không bao giờ
1 điểm: Hiếm khi
2 điểm: Thỉnh thoảng
3 điểm: Thường xuyên
4 điểm: Luôn luôn
Vấn đề nhóm A
- Tôi sẽ cảm thấy phấn khích khi nghe những bản nhạc hay.
- Nỗ lực rất nhiều mỗi ngày để dự đoán mọi thất bại có thể xảy ra và chuẩn bị cho các biện pháp đối phó.
- Hay giỏi phát hiện những khả năng hoặc lựa chọn mới.
- Cảm hứng là vô tận, thường nghĩ ra nhiều ý tưởng hay.
- Biết rằng có nhiều điều trên thế giới không nghe hoặc nhìn thấy.
- Rất sợ đau.
- Những điều nhỏ nhặt tầm thường trong mắt người khác đã khiến tôi đau khổ.
- Mỗi ngày cần thời gian để ở một mình.
- Tôi không cảm thấy mệt mỏi khi tôi ở một mình trong một thời gian dài. Nó không đủ để dành 2 hoặc 3 tiếng với người ngoài.
- Ngay khi bầu không khí trở nên rất cuồng nhiệt, tôi muốn thoát khỏi không gian đó.
- Ngay cả khi người giận dữ với người khác không phải là mình, họ cũng chịu áp lực.
- Nỗi đau bị người khác làm tổn thương dường như sâu sắc.
- Làm mọi thứ bạn có thể để tránh những bất ngờ hoặc hiểu lầm khó chịu.
- Đầy sáng tạo.
- Tôi vô cùng cảm động trước sự đánh giá cao của các tác phẩm nghệ thuật.
- Dễ lo lắng khi phải đối mặt với nhiều thông tin hoặc kích thích.
(Một chút kích thích cùng một lúc là đủ để khiến bạn không thể chịu đựng được, ví dụ, khi bạn đang tìm kiếm thông tin trên Internet, bạn cảm thấy khó chịu.)
- Tôi không thích đến công viên giải trí, trung tâm mua sắm, sân vận động và những nơi sôi động khác.
- Thấy bạo lực trên TV, tâm trạng sẽ bị ảnh hưởng trong vài ngày.
- Sẵn sàng dành thời gian suy nghĩ hơn người bình thường.
- Tốt quan sát những thay đổi nhỏ ở động vật và thực vật.
- Tâm trạng đặc biệt thoải mái khi được thiên nhiên bao quanh.
- Chế độ dò “ăng-ten” nhận thức luôn mở bất cứ lúc nào và giỏi quan sát cảm xúc của người khác.
- Thật xấu hổ và tội lỗi khi đưa ra quyết định chống lại lý trí của bạn.
- Nếu ai đó nhìn chằm chằm vào bạn tại nơi làm việc, bạn sẽ không thoải mái.
- Luôn nhìn nhận sự thật và có khả năng phát hiện bị bắt nạt.
- Rất dễ sợ hãi.
- Giỏi giao tiếp với người khác.
- Những người khác nghe có vẻ tốt, nhưng bạn cảm thấy đặc biệt bị cô lập.
- Trực giác rất mạnh.
- Tôi thực sự thích ở một mình.
- Rất ít hành động bốc đồng, quen với sự cân nhắc và sau đó hành động.
- Tôi gặp rắc rối bởi tiếng ồn, mùi mạnh và ánh sáng mạnh.
- Thường là cần thiết để hít thở trong một không gian yên tĩnh.
- Khi bạn cảm thấy đói hoặc lạnh, cảm giác đói và lạnh đã kéo dài trong đầu bạn.
- Thật dễ dàng để khóc.
Bài toán nhóm A tổng cộng ___ điểm
Vấn đề nhóm B
- Ngay cả khi bạn không chuẩn bị trước, bạn vẫn sẵn sàng chấp nhận thử thách mới.
- Khi mọi thứ đi theo kế hoạch, tôi sẽ cảm thấy hào hứng.
- Tôi không mệt mỏi với những dịp xã giao
- Yêu trại trải nghiệm sự sinh tồn.
- Thích làm việc dưới áp lực.
- Nếu bạn cảm thấy rằng cuộc sống của bạn không thỏa mãn, vấn đề chủ yếu nằm ở chính bạn
- Không bị ảnh hưởng bởi thế giới bên ngoài, bạn có thể hoạt động bất cứ lúc nào.
- Tham gia vào bữa tiệc, và bạn là người cuối cùng ra về.
- Rất ít khi lo lắng mọi thứ xung quanh vì bạn đều có thể bình tĩnh và cư xử đúng đắn.
- Tôi thích gặp gỡ bạn bè vào cuối tuần, và tôi không cần phải cảm thấy khó chịu.
- Tôi thích người bạn của tôi đến thăm bất ngờ.
- Tôi không chú ý nhiều đến giấc ngủ và tôi dễ ngủ say.
- Tôi thích tham gia hoạt động có tính chất kích thích, ví dụ xem pháo hoa.
Bài toán nhóm B tổng số __ điểm
Vui lòng trừ điểm của Nhóm A trừ điểm của Nhóm B và chỉ số độ nhạy cảm của bạn từ đó mà ra.
Điểm nhóm A – Điểm nhóm B = Chỉ số độ nhạy cao HSP __ điểm
Giá trị ước tính sẽ nằm trong khoảng từ -52 đến 140 điểm. Điểm càng cao thì độ nhạy càng cao. Trên 60 điểm, bạn có thể là người rất nhạy cảm.
Xin lưu ý: Thang đo tự kiểm tra ở trên không áp dụng cho tất cả mọi người và kết quả kiểm tra không phản ánh đầy đủ tính chất của đối tượng tham gia bài test. Tâm trạng trong ngày thi cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả, vì vậy hãy chắc chắn xem xét các khía cạnh khác nhau. Bài kiểm tra này chỉ là một công cụ tham khảo để giúp bạn hiểu mức độ nhạy cảm của bạn.
Những người nhạy cảm cao cũng có thể có mức độ đồng cảm cao, và rất dễ tạo ra những dự đoán về cảm xúc cho người khác. Họ có thể phát hiện tâm trạng của nhau và luôn rất ân cần và ân cần. Nhiều người rất nhạy cảm có liên quan đến ngành dịch vụ hoặc với tư cách là người hỗ trợ. Bạn thường có thể thấy những người bạn đang được phục vụ.
Tuy nhiên, nếu bạn rất nhạy cảm tham gia vào công việc chăm sóc toàn thời gian, sau cả ngày làm việc, khó có thể nói rằng bạn còn sức lực nào nữa Bởi vì họ có mức độ đồng cảm cao, họ luôn nhận thức sâu sắc về cảm xúc của những người xung quanh, nhưng họ cũng dễ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của người khác.
Họ không thể thoát khỏi nỗi đau hay những cuộc gặp gỡ của người khác, ngay cả khi họ về nhà, công việc sẽ tiếp tục diễn tiến. Do đó, những người nhạy cảm cao đang tham gia vào công việc liên quan đến con người phải chú ý đến việc chăm sóc trái tim của chính họ, nếu không, nguy cơ gục ngã bởi áp lực là rất cao.
Ảnh: Internet
Nhiều người rất nhạy cảm đã nói rằng họ ghét phải ở hiện trường cuộc cãi vã. Điều này là do họ sẽ sớm cảm thấy áp lực, và họ sẽ sớm nhận thức được mối quan hệ giữa bầu không khí xung quanh. Những người nhạy cảm cao thường được hỏi: “Có cách nào để bạn không bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh không?” Nhưng chính những người nhạy cảm cao đã tạo ra cảm giác nhạy bén về radar cảm xúc, và họ có thể cảm nhận rõ ràng những gì đang diễn ra xung quanh.
Thỉnh thoảng cũng như tôi, thỉnh thoảng tôi cầu nguyện trong lòng. Xin hỏi xem những tin nhắn này được gửi từ khắp nơi không thể đi vào cơ thể tôi qua mắt và tai tôi … Nó có một sự cường điệu mà đôi mắt không nhìn thấy, đôi tai “Đừng nghe thấy nó và cũng đừng cảm thấy là điều tốt nhất!
Vì một số lý do, khi những người nhạy cảm cao nhận thấy bầu không khí xung quanh trở nên tồi tệ hơn, họ không thể không nghĩ rằng “người này dường như đang giận tôi, tôi có làm gì sai không?” Hoặc “Họ làm sao thế nhỉ?” Tôi không thể đáp ứng yêu cầu của tôi cho anh ấy, vì vậy tôi cảm thấy buồn bã? “Phản hồi từ hai ý tưởng này rất khác nhau. Nếu trước đây là “phía bên kia giận tôi”, người nhạy cảm có thể dễ dàng chịu được áp lực quá mức.
[Lời bình của nhà tâm lý học] Những người nhạy cảm thường có lòng tự tôn thấp vì họ lớn lên trong một nền văn hóa khác với tính cách ban đầu – một người có tính cách thiên về năng động sẽ được đánh giá cao. Nhiều người nhạy cảm cao đã cố gắng hết sức để đáp ứng mong đợi của họ cho những người khác trong suốt quãng đời còn lại. Giả vờ rằng tính cách của họ rất hoạt bát và hướng ngoại, cuối cùng họ sẽ có thể trở về với bản tính yên tĩnh theo tốc độ của chính mình sau khi nghỉ ngơi.
Nhà tâm lý học Carl Jung từng nói: “Nhạy cảm, có thể làm phong phú thêm đặc điểm tính cách của một người. Khi những người nhạy cảm bị mắc kẹt trong những tình huống khó khăn và xa lạ, họ sẽ đột nhiên bị làm phiền bởi một số cơ chế trong cơ thể, điều này thường làm cho những lợi thế ban đầu trở thành nhược điểm lớn.”
Để coi các đặc điểm tính cách của những người quá nhạy cảm là nguyên nhân gây bệnh, trên thực tế đã có một sai lầm lớn. Nếu sự nhạy cảm giống như bệnh tật, thì một phần tư dân số thế giới có lẽ bị bệnh. Những người nhạy cảm cao không có nghĩa là một căn bệnh. Khái niệm này được thực hiện bởi chuyên gia phân tâm học người Mỹ Elaine. Tiến sĩ Ai Rong đề xuất vào năm 1996.
Thang đo tự kiểm tra tôi thiết kế là một sản phẩm của phái sinh thực tế với những người rất nhạy cảm. Thang đo này đã được thử nghiệm bởi nhiều người rất nhạy cảm ở các quốc gia Bắc Âu hoặc những người có ý thức nhạy cảm mạnh mẽ. Nhưng trong mọi trường hợp, thang đo tự kiểm tra của tôi giống như phiên bản của Tiến sĩ Ai Rong, nó chỉ là tự kiểm tra.
Nếu ai đó có thể thiết kế một phương pháp kiểm tra không yêu cầu tôi trả lời trong tương lai, có thể rõ ràng liệu số người thực sự nhạy cảm cao có cao hơn 15% đến 20% hay thấp hơn. Tuy nhiên, tôi không nghĩ rằng ước tính này là hoàn toàn sai.
Bác sĩ tâm thần Thụy Sĩ và cũng là người sáng lập tâm lý học phân tích. Jung cũng nói rằng “cứ bốn người thì có một người là một người hướng nội” và có nhiều điểm chung giữa tính cách hướng nội và người nhạy cảm thường được xác định.
Trên thực tế, tôi chưa bao giờ nghi ngờ rằng những người nhạy cảm cao là thiểu số. Bởi vì nếu người nhạy cảm không phải là thiểu số, thì với tư cách là một trong số họ, chúng tôi sẽ không có nhiều cảm giác đến mức “tôi dường như khác với những người khác”.
Bạn đã bao giờ nói điều này trong thời thơ ấu của mình: “Hãy mạnh mẽ, đừng suy nghĩ quá nhiều, hãy học cách thích những gì mọi người thích!” Nếu vậy, bạn buộc phải đóng một vai trò không phải là của riêng bạn. .
Đối với những người chu đáo, tất nhiên, không có cách nào để yêu mà người ta không phải là của riêng họ! Có lẽ để đáp lại sự mong đợi của những người xung quanh tôi, hãy che giấu con người thật của mình và biến thành một cái nhìn khác! Nếu bạn có kinh nghiệm như vậy, bạn phải học cách tìm ra giá trị thuộc về bạn từ “con người thật”.
Bước đầu tiên là học cách đánh giá bản thân bằng “chất lượng” chứ không phải “số lượng”.
