Phục hồi sức khỏe tâm lý – Sự thật đen tối
Mạng xã hội và phương tiện truyền thông mô tả mọi thứ trong cuôc sống luôn luôn trở nên hoàn hảo. Điều này là vô cùng sai lệch. Cuối cùng, bạn có thể tin rằng sẽ không có bất kỳ cuộc đấu tranh nào và tất cả những rắc rối của bạn sẽ sớm biến mất. Phương tiện truyền thông xã hội thậm chí có thể lừa bạn tin rằng một người thân yêu sẽ cứu bạn khỏi sự tuyệt vọng của bạn. Vâng, điều cần thiết là phải có sự hỗ trợ từ những người thân yêu, nhưng chỉ có bạn mới có thể thúc đẩy bản thân vượt qua những khó khăn từ sâu bên trong.
Trong hành trình của tôi để phục hồi tinh thần từ chứng bệnh trầm cảm, tôi đã biết được nhiều sự thật đen tối. Trở lại trường trung học, tôi từng tin rằng sẽ có một chàng trai sẽ bước vào cuộc đời tôi và làm cho mọi thứ tốt hơn. Điều đó không thể nào đúng hơn. Tôi cũng có quan niệm rằng tâm trí của tôi sẽ đứng về phía mình và bảo vệ mình. Thành thật mà nói, bộ não của tôi đã cố gắng thuyết phục tôi từ bỏ cố gắng và chết. Tôi nghĩ rằng sự phục hồi sẽ ít thách thức hơn.
Tôi tự lừa mình tin rằng đó là một lần trong sự lựa chọn của cuộc sống. Sự thật là, phục hồi là điều bạn cần thực hiện nhiều lần trong ngày cho đến hết đời. Bạn thấy đấy, sống với tinh thần rệu rã, bị tổn thương và tuyệt vọng sẽ khiến bạn suy nghĩ tự hủy hoại 24/7. Thói quen xấu và cơ chế tự vệ kém của bạn trở thành một phần của bạn. Nó không phải là thứ bạn có thể thay đổi trong một ngày hoặc một tuần. Mỗi ngày bạn cần nhắc nhở bản thân trận chiến nên được duy trì.
Bạn cần tin rằng sức khỏe của bạn sẽ trở nên tốt hơn ngay cả khi bạn không thể nhìn thấy nó. Nhiều người trong chúng ta cuối cùng cảm thấy thất vọng khi chúng ta rơi vào tình trạng tái nghiện hoặc rơi vào những thói quen trước đây. Khi điều này xảy ra, bạn cần nhắc nhở bản thân rằng bạn là con người và những sai lầm sẽ xảy ra.
Hãy nghĩ về sự phục hồi như một người bạn lo lắng sống trên vai bạn. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ôm lấy nó và nhắc nhở nó hàng ngày để tiếp tục chiến đấu. Nhưng trong trường hợp này người bạn lo lắng của bạn là tâm trí của bạn. Bạn cần trân trọng nó, nuôi dưỡng nó, bảo vệ nó, nắm lấy nó, chấp nhận nó cho những gì nó là, và giúp nó buông bỏ.
Để có thể yêu chính con người và hiểu bạn là ai, bạn không thể ghét những trải nghiệm hình thành nên bạn. Stacie Swift
Một phương pháp đã giúp tôi phục hồi là thay đổi tâm lý nạn nhân thành một trong những thế mạnh. Tôi đã từng liên tục đặt câu hỏi tại sao một số điều phải xảy ra với tôi. Tôi đã rèn luyện bản thân để tin rằng tôi phải tự bảo vệ mình.
Bạn có thể thực hiện điều này như thế nào? Vâng, hãy tự hỏi những gì tình huống của bạn đang cố gắng để chỉ dạy cho bạn. Hãy xem những khó khăn của bạn như những bài học cuộc sống và không phải là bản án chung thân. Hãy để nó nhào nặn bạn thành một chiến binh. Tự hỏi làm thế nào bạn có thể lật ngược thế cờ đó thành một tình huống tích cực.
Ảnh : Internet
Cuộc sống nhiều lúc khắc nghiệt và bất công. Nếu bạn không cẩn thận, bạn sẽ biến thành điều bạn ghét. Tôi biết điều này nghe có vẻ vô lý! Giống như làm thế nào bạn có thể chấp nhận những gì xảy ra với bạn như một điều gì đó tích cực? Tôi biết điều đó nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng tôi không thể tiến về phía trước cho đến khi tôi ôm lấy quá khứ của mình một cách trọn vẹn.
Một khi tôi đã chấp nhận nó, bất kể nó đã rối tung như thế nào thì tôi đã có thể bắt đầu hành trình của mình cho một cuộc sống hạnh phúc hơn. Tôi nhận ra rằng tôi có thể sử dụng quá khứ của mình như một chất xúc tác và thúc đẩy bản thân trở thành người mà tôi sẽ tự hào. Tôi đã sử dụng quá khứ của mình như một chiếc ghế để nhìn mọi thứ với tầm cao hơn bao giờ hết. Điều này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng tôi nhận ra rằng tôi sẽ không muốn có một sự chỉ dẫn khác. Quá khứ của tôi đã nhào nặn tôi thành một người mạnh mẽ. Một người thích giúp đỡ và đưa ra những điều tốt nhất ở người khác. Tôi sẽ làm khác đi.
Tham gia cùng tôi trên hành trình này để phục hồi. Bạn không cô đơn. Thế giới có vẻ chống lại bạn, nhưng nếu bạn nhìn thấy quá khứ đau khổ thì bạn sẽ nhận ra thế giới này đầy những người tuyệt vời. Đừng ở một nơi nào đó mà bạn bị ngược đãi. Nhà không phải là một nơi chốn, mà đó là nơi trái tim bạn cảm thấy hạnh phúc nhất. Đừng nản lòng khi bạn phải chấp nhận lùi lại vài bước. Đây là cuộc sống của bạn và bạn là nghệ sĩ.
Hãy nhớ rằng yêu cầu giúp đỡ hoặc gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần không làm cho bạn yếu đuối đâu.
