Theo Goleman, chỉ số IQ không quan trọng bằng chỉ số EQ trong cả cuộc sống lẫn trong công việc; 90% các yếu tố quyết định sự nổi trội trong sự nghiệp của các nhà lãnh đạo là trí tuệ xúc cảm. Nó là thành phần thiết yếu để đạt được và giữ nguyên vị trí đứng đầu trong bất kỳ lĩnh vực nào, thậm chí trong cả lĩnh vực công nghệ cao. Và các tổ chức đã vận hành theo những phương pháp trí tuệ xúc cảm đều là những công ty sẽ luôn tồn tại và phát triển năng động trong thị trường cạnh tranh hiện tại – và trong tương lai

1. Tự nhận thức là khả năng nhận ra được bạn đang cảm thấy như thế nào, khả năng hiểu được các cảm xúc thường nhật có sức ảnh hưởng đến những sự việc và khả năng nhận ra các cảm xúc ảnh hưởng đến hành vi và sự thể hiện ra bên ngoài. Khi bạn tự nhận thức thì bạn cũng sẽ thấy bản thân như cách người khác đánh giá bạn như thế nào và bạn cũng có các giác quan tốt hơn trong việc xem xét vấn đề liên quan

Bài kiểm tra về sự tự nhận thức

1. 

Khi tự dưng mất kiểm soát bản thân, tôi lập tức nhận ra điều đó

2. 

Tôi biết khi nào mình cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc

3. 

Tôi dễ nhận ra ngay khi nào mình cảm thấy bị stress

4. 

Tôi nhận ra ngay cảm xúc của mình ở trong trường hợp khác nhau, dù nó ở dạng nào đi nữa

5. 

Khi rơi vào trạng thái lo lắng, tôi có thể nhận thấy nguyên do dẫn đến chuyện đó

6. 

Tôi luôn biết tại sao mình đôi lúc lại vô lý như vậy

7. 

Nhận thức được cảm xúc của mình là điều tối quan trọng trong đời sống của bản thân

8. 

Tôi có thể cất tiếng lên nếu ai đó đang làm phiền tôi

9. 

Tôi có thể để cho cơn giận "lạc trôi" đi cho nên nó không còn ảnh hưởng tôi nữa

10. 

Tôi biết điều gì khiến tôi cảm thấy hạnh phúc

2. Kiểm soát cảm xúc là khả năng tập trung và suy nghĩ rõ ràng thậm chí là các cảm nhận giàu cảm xúc. Khả năng kiểm soát các cảm xúc của mình cũng là việc bạn gánh lấy các trách nhiệm với hành động và cũng giúp bạn tránh khỏi các quyết định gây cho bạn sự hối hận về sau.

Bài kiểm tra về quản lý xúc cảm

1. 

Tôi có thể tự điều chỉnh lại những tình huống không tốt một cách nhanh chóng

2. 

Tôi không bộc lộ cảm xúc của mình một cách rộng rãi

3. 

Những người khác hiếm khi nói được cảm xúc của tôi khi đó là gì

4. 

Tôi hiếm khi mất bình tĩnh/ hay nổi nóng với người khác

5. 

Những người mệnh danh là khó chịu không có làm gì tôi được

6. 

Tôi cảm nhận được những gì tác động/ thay đổi đến suy nghĩ hoặc cảm xúc của tôi

7. 

Tôi không để cho các tình huống gây stress tác động mình một khi tôi đã rời khỏi chỗ làm

8. 

Nhìn chung, tôi không mấy lo lắng về cuộc sống hay chuyện việc làm

9. 

Tôi có thể điều tiết cảm xúc của mình khi cần

10. 

Người khác không biết được cảm giác của tôi với những thứ xung quanh là như thế nào

3. Tự thúc đẩy là khả năng sử dụng nội lực để tiến lên và tự hướng dẫn mình tới các mục tiêu của mình. Khả năng này giúp bạn luôn có sự sáng tạo, chiếm ưu thế và đối mặt được với những thách thức, khó khăn đang chờ bạn ở phía trước.

Bài kiểm tra về tự thúc đẩy

1. 

Khi có nhiệm vụ khó khăn, tôi luôn có khả năng tự thúc đẩy mình để hoàn thành công việc

2. 

Tôi luôn ưu tiên những hạng mục quan trọng trong công việc và giám sát hoàn thành chúng

3. 

Tôi luôn hoàn thành công việc đúng thời hạn

4. 

Tôi chưa bao giờ lãng phí thời gian

5. 

Tôi không nói quanh co, nói tán phét mất thì giờ

6. 

Tôi luôn không làm những thứ quá khó nhằn trước

7. 

Tôi nói không với việc trì hoãn

8. 

Tôi tin vào khẩu hiệu "Làm ngay và luôn"

9. 

Những lúc downmood, tôi tự động viên mình

10. 

Thúc đẩy/ Động viên với tôi là chìa khóa của thành công

4. Đồng cảm là khả năng cảm nhận, thấu hiểu và phản hồi với những gì mà người khác đang cảm nhận. Tự nhận thức là sự cần thiết để có được sự thấu cảm với người khác. Nếu bạn không có sự tự nhận thức với chính mình thì bạn sẽ không làm được điều đó với người xung quanh.

Bài kiểm tra về sự đồng cảm

1. 

Tôi luôn nhìn thấy mọi thứ từ quan điểm của người khác

2. 

Tôi giỏi trong việc thông cảm với vấn đề của người khác

3. 

Tôi có thể hiểu nếu ai đó đang không hài lòng về tôi

4. 

Tôi có thể hiểu/ cảm nhận nếu trong team mà mọi người đang không gắn kết với nhau

5. 

Tôi có thể hiểu được vì sao mà mọi người lại hơi khó khăn với mình

6. 

Mọi người, đơn giản chỉ là "khác biệt" chứ không phải là "khó tính, khó chịu". Tôi biết điều này

7. 

Tôi có thể hiểu được nếu tôi bỗng dưng trở nên hơi vô lý

8. 

Tôi hiểu được vì sao hành động của mình đôi khi lại gây sự xúc phạm đến người khác

9. 

Tôi đôi khi có khả năng nhìn những khía cạnh của vấn đề mà người khác nêu lên

10. 

Tôi luôn hiểu rõ các lý do tạo nên sự bất đồng

5. Kỹ năng xã hội là khả năng quản lý, gây ảnh hưởng và truyền cảm hứng đến người khác. Khả năng quản lý xúc cảm trong mối quan hệ và gây ảnh hưởng, truyền cảm hứng với người khác là kỹ năng nền tảng cần thiết đối với chuyện làm việc nhóm và làm lãnh đạo thành công.

Bài kiểm tra về kỹ năng xã hội

1. 

Tôi là người lắng nghe rất tốt

2. 

Tôi hiếm khi ngắt lời người khác trong cuộc hội thoại

3. 

Tôi thích nghi và có thể giao tiếp với nhiều kiểu người khác nhau

4. 

Mọi người xung quanh là điều mà tôi cảm thấy yêu mến nhất

5. 

Tôi thích gặp gỡ mọi người và biết những gì khiến họ thích thú

6. 

Tôi mong muốn có nhiều đồng nghiệp và điều đó khiến cho công việc của tôi trở nên thú vị

7. 

Tôi thích hỏi những câu hỏi để tìm ra được điều gì là quan trọng đối với họ

8. 

Làm việc với những người khó ưa, khó tính đơn giản chỉ là tìm cách có được sự đồng thuận với họ

9. 

Tôi rất giỏi trong việc hòa giải bất đồng

10. 

Tôi vẫn hay xây dựng các mối quan hệ vững bền với những ai làm việc cùng

Số điểm

  • 10~17 điểm : Hãy ưu tiên cải thiện mảng này trong thông minh cảm xúc
  • 18~34 điểm : Hãy chú ý đến những mục mà bạn cho là yếu nhất, sau đó cân bằng bù trừ qua lại hoặc cải thiện điều đó
  • 35~50 điểm : Đây là thế mạnh của bạn

Phương pháp rèn luyện xúc cảm :

Ebook này dành cho việc đánh giá và phương pháp giữa coach và học viên, dành cho membership có trả phí

[ihc-hide-content ihc_mb_type=”show” ihc_mb_who=”5″ ihc_mb_template=”1″ ].[/ihc-hide-content]

Huy Đức

Tư vấn giao tiếp, công việc, hướng nghiệp, công việc và mối quan hệ cho người hướng nội. Email: admin@bloghuongnoi.com Phone 0977.201.561 Skype : shinwa0204

Related Articles

Leave a Reply

Check Also
Close
Back to top button