Stress tiền hôn nhân : 4 điều cần biết

Nếu bạn đang cảm thấy stress tiền hôn nhân, điều này không quá đáng sợ như bạn nghĩ. Vấn đề có thể đang chỉ ra rằng, bạn đang chạm vào cảm xúc của mình. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy tồi tệ hoặc cảm thấy hụt hẫng vì cảm thấy căng thẳng, hãy suy nghĩ lại. Không ai thoát khỏi căng thẳng được cả.

Giai đoạn stress tiền hôn nhân có thể là một thời gian đặc biệt căng thẳng. Quản lý căng thẳng và lo lắng một cách hiệu quả có thể là yếu tố quan trọng để biến thời gian này trở thành một thời điểm tích cực cho bạn và nửa kia của bạn. Bạn muốn quá trình lập kế hoạch đám cưới của mình đến gần hơn và xây dựng tình cảm thân thiết. Căng thẳng quá mức có thể cản trở mục tiêu quan trọng này.

Sự khác biệt chính giữa những người cảm thấy căng thẳng quá mức và những người không bị căng thẳng không phải là sự hiện diện hay không có căng thẳng, mà là khả năng nhận ra căng thẳng khi nó xảy ra và quản lý nó.

Quản lý stress tiền hôn nhân bao gồm 4 nhiệm vụ:

Nhận biết và hiểu các dấu hiệu của căng thẳng      

Xác định và hiểu các nguồn gốc của căng thẳng      

 Học cách quản lý các nguồn căng thẳng có thể kiểm soát được      

Học cách tự hỗ trợ và đối phó với những phản ứng căng thẳng trước những tình huống ngoài tầm kiểm soát của bạn.

Dấu hiệu của sự căng thẳng

Phản ứng quá căng thẳng bao gồm một loạt các triệu chứng: đau bụng, đau đầu, các vấn đề về bệnh tật, kém tập trung, ủ rũ, cáu kỉnh và suy nghĩ không ngừng. Điều quan trọng là, bạn phải nhận ra rằng đây là tất cả các dấu hiệu của quá tải căng thẳng, có thể không phải là một tình trạng nghiêm trọng hơn.

Nguồn gốc của stress tiền hôn nhân

Trong giai đoạn trước đám cưới, bạn có rất nhiều quyết định khiến bạn trở nên căng thẳng, chẳng hạn như chi phí, kỳ vọng và vai trò mới. Nhiều người không nhận ra rằng sự căng thẳng này có thể có tác động lớn như thế nào đến hạnh phúc và các mối quan hệ của họ.

Có lẽ một trong những khía cạnh khó khăn nhất của giai đoạn trước đám cưới có thể là sự chênh lệch giữa một mặt là căng thẳng vốn có của nó và mặt khác là kỳ vọng rằng đó sẽ là thời gian hạnh phúc và viên mãn. Chủ nghĩa hoàn hảo về tổ chức đám cưới rất phổ biến và có thể là một nguồn căng thẳng lớn.

Các nguồn căng thẳng hay stress tiền hôn nhân khác không biến mất chỉ vì bạn sắp kết hôn. Những yếu tố gây căng thẳng bổ sung này có thể làm tăng thêm căng thẳng trước đám cưới. Hãy nhớ rằng mọi thay đổi đều gây căng thẳng, kể cả những thay đổi mang tính tích cực. ( Việc kết hôn không phải là một thay đổi lớn hay sao?)

Các yếu tố phổ biến khác có thể góp phần gây ra căng thẳng có thể bao gồm công việc, cam kết quá mức , di chuyển, du lịch, bệnh tật và mất một thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc thú cưng. Đối với những người bắt đầu cuộc hôn nhân thứ hai và làm cha mẹ đơn thân, nhu cầu nuôi dạy con cái và những phức tạp về tài chính có thể là những yếu tố gây căng thẳng.

Một số yếu tố gây stress tiền hôn nhân có thể kiểm soát được. Ví dụ, một số hoạt động và cam kết đều lựa chọn được. Bạn kiểm soát mức độ hoàn hảo mà bạn mong đợi đám cưới của mình và có nên nhận nhiều lời mời xã giao hay không. Các yếu tố gây

>Ảnh: Stress tiền hôn nhân cũng là mối nguy hại đến hạnh phúc của các cặp đôi

căng thẳng khác nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Ví dụ, không ai có thể ngăn ngừa tổn thất của cá nhân và bệnh tật.

Để đối phó với căng thẳng quá mức, trước tiên bạn phải nhận ra và quản lý những nguồn căng thẳng nằm trong tầm kiểm soát của bạn.

Kiểm soát các yếu tố gây stress tiền hôn nhân.

Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng của căng thẳng quá tải, hãy xem xét những gì bạn có thể làm để giảm tải căng thẳng của mình.

Nói chuyện với người ấy và đảm bảo rằng kế hoạch đám cưới phản ánh mong muốn thực sự của bạn. Tất nhiên, một đám cưới hoành tráng là điều tuyệt vời, miễn là nó thực sự xứng đáng với công sức và chi phí mà bạn bỏ ra.

Tuy nhiên, một số cặp đôi khởi động kế hoạch đám cưới công phu mà không ngừng suy nghĩ xem liệu những kế hoạch này có dựa trên những giả định chưa được xác định về những gì nửa kia mong muốn. (Tôi nghĩ rằng bạn muốn một đám cưới lớn) Nếu một đám cưới lớn nằm trong kế hoạch của bạn và ngân sách của bạn cho phép, hãy cân nhắc thuê một người điều phối đám cưới hoặc người lập kế hoạch để xử lý nhiều chi tiết.

Bạn có thể cần phải xem xét lại các giả định của mình về mức độ bạn mong đợi bản thân sẽ xử lý. Có thể khó thừa nhận rằng chúng ta không thể nhất thiết phải làm và hoàn thành mọi thứ mà chúng ta muốn trong thời gian chúng ta có trong đầu hoặc có sẵn.

Bạn có thể ủy quyền một số công việc nhà hoặc nhiệm vụ. Đừng ngại nhờ người yêu, bạn bè hoặc người thân giúp bạn một số việc này. Đôi khi, điều này có nghĩa là bạn phải thuê thêm người giúp dọn dẹp hoặc chăm sóc con cái, ngay cả khi nó có nghĩa là chi tiêu nhiều hơn một chút so với dự định trong một khoảng thời gian giới hạn.

Hãy để các nhà cung cấp dịch vụ đám cưới của bạn gánh vác một số công việc, sau khi tất cả họ là những chuyên gia đám cưới có kinh nghiệm. Hãy chọn lọc những công việc bạn thực sự cần để giám sát cá nhân. Thay vì bạn sẽ mệt mỏi bởi stress tiền hôn nhân.

Chấp nhận rằng có những giới hạn đối với sự kiểm soát của bạn đối với đám cưới. Bất kỳ sự kiện nào liên quan đến quá nhiều người khác sẽ có một vài điểm không hoàn hảo. Những gì không diễn ra chính xác theo kế hoạch sẽ trở thành một câu chuyện cưới được ấp ủ trong nhiều năm tới.

Sử dụng các chiến lược quản lý thời gian để ưu tiên và đặt giới hạn trong quản lý stress tiền hôn nhân.

Bạn có thể sắp xếp để giảm bớt khối lượng công việc của mình hoặc nghỉ một chút thời gian trước khi cưới. Bạn có thể cần phải nghỉ nhiều thời gian hơn dự định, sau đó sẽ tạo thu nhập sau.

Nhiều nghĩa vụ xã hội có thể được hoãn lại. Đôi khi dường như tất cả mọi người đều muốn quây quần bên nhau và chia sẻ cảm giác phấn khích của những tháng trước ngày cưới. Điều này có thể rất vui, nhưng đôi khi nó quá nhiều. Mọi người sẽ hiểu khi bạn nói với họ rằng bạn bị phản đối bởi kế hoạch tổ chức đám cưới.

Ngay cả sau khi bạn đã làm những gì có thể để kiểm soát các nguồn gây stress tiền hôn nhân, có thể vẫn còn rất nhiều tác nhân gây căng thẳng “không thể kiểm soát”. Đừng bao giờ sợ hãi, có rất nhiều chiến lược giúp hỗ trợ bản thân và đối phó với những phản ứng stress tiền hôn nhân.

>Việc quá hoàn hảo cho đám cưới cũng gây ra stress tiền hôn nhân/ Ảnh: Envato

Hỗ trợ bản thân khi căng thẳng:

Bạn có thể làm nhiều việc khác để hỗ trợ khả năng xử lý và phục hồi sau căng thẳng.

• Ngủ đủ giấc.       
• Tập thể dục mỗi ngày.      
• Ăn các bữa ăn đều đặn, cân đối và vừa phải.      
• Tránh dư thừa đường, caffeine, nicotine, rượu, ma túy, vv Tất cả những điều này khiến hệ thống của bạn ‘sập’ sau hiệu ứng mô phỏng hoặc thư giãn tạm thời.      
• Học các bài tập thư giãn hoặc thiền định.    
• Duy trì quan điểm của bạn. Nói chuyện với người khác về stress tiền hôn nhân. (Mọi người đều đã hoặc đã từng bị căng thẳng!)        
• Dành thời gian cho niềm vui và các hoạt động thú vị khác.      
• Dành thời gian để kết nối với đối tác của bạn và dành thời gian tích cực cho nhau.      
• Đừng tự tạo áp lực cho bản thân phải thực hiện quá nhiều thay đổi cùng một lúc.

Nhấp vào đây để biết thông tin về các gói chuẩn bị trước hôn nhân riêng tư và tư vấn về hôn nhân / mối quan hệ, bao gồm lựa chọn qua trực tuyến.