Sự bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu làm tổn thương những người rất nhạy cảm như thế nào

Bị bỏ bê về mặt cảm xúc có thể có tác động lớn đến một đứa trẻ như lạm dụng, mặc dù nó không đáng chú ý hoặc đáng nhớ như lạm dụng.

Nếu bạn rất nhạy cảm, rất có thể bạn trải nghiệm cảm xúc theo một cách rất mạnh mẽ – đến mức đôi khi cảm xúc của bạn lấn át bạn. Đó là bởi vì những người rất nhạy cảm (HSP) được sinh ra với một hệ thống thần kinh xử lý môi trường của họ mạnh hơn nhiều so với người bình thường. Hầu hết những người nhạy cảm đều nhận thức sâu sắc về cảm xúc của chính họ và cảm xúc của người khác.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi bạn lớn lên trong một gia đình không coi trọng đặc điểm này? Nó có thể có nghĩa là:

Cha mẹ nói rằng bạn đã “phản ứng thái quá” vì có cảm xúc

Cha mẹ bạn hiếm khi bày tỏ cảm xúc của chính họ và cảm thấy không thoải mái khi bạn làm như vậy

Bạn được “dán nhãn: là khác biệt (một “người mơ mộng”, một “người khóc lóc”) bởi vì bạn nhạy cảm

Đáng buồn thay, sự bỏ bê tình cảm thời thơ ấu không phải là hiếm. Trên thực tế, ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nhiều gia đình bình thường khác nuôi dạy con cái của họ với sự bỏ bê cảm xúc – một sự thất bại trong việc coi trọng hoặc phản ứng với cảm xúc. Sự bỏ bê này có thể tạo ra những kết quả không lành mạnh cho bất kỳ đứa trẻ nào, nhưng đặc biệt là đối với những đứa trẻ rất nhạy cảm.

Ý nghĩa của việc bị bỏ quên về mặt cảm xúc

Theo nhà tâm lý học và tác giả, Tiến sĩ Jonice Webb, sự bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu xảy ra khi cha mẹ không đáp ứng được nhu cầu cảm xúc của trẻ. “Nghe có vẻ như không có gì , và nó thường trông giống như không có gì,” Webb viết. “Nhưng trên thực tế, [nó] có thể có tác động lớn đến một đứa trẻ như lạm dụng, mặc dù nó không đáng chú ý hoặc đáng nhớ như lạm dụng.”

Thường thì việc bỏ bê cảm xúc không bình thường chút nào; cha mẹ có thể chăm sóc trẻ một cách bình thường, chẳng hạn như cung cấp cho các nhu cầu về mặt thể chất của con trẻ. Nhưng một điều vô hình còn thiếu: Cha mẹ không xác nhận cảm xúc của con mình hoặc đáp ứng nhu cầu tình cảm của con mình.

Việc vô hiệu hóa này có hậu quả. Webb nói rằng những đứa trẻ bị bỏ rơi về mặt cảm xúc có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn. Khi còn nhỏ, họ cảm thấy như nhu cầu của họ không quan trọng, rằng cảm xúc của họ không quan trọng hoặc họ không nên yêu cầu giúp đỡ (bởi vì cần giúp đỡ được coi là một dấu hiệu của sự yếu đuối). Khi những đứa trẻ này lớn lên, sự bỏ bê cảm xúc có thể tồn tại xung quanh như cảm giác tội lỗi không cần thiết, tự giận dữ, tự tin thấp hoặc cảm giác sâu sắc, thiếu sót cá nhân.

Nhưng những thử thách này đúng với bất cứ ai lớn lên với sự bỏ bê tình cảm. Nếu bạn là một người nhạy cảm thì sao? Nếu sinh học của bạn đã khiến bạn rất hòa hợp với cảm xúc, thì sự bỏ bê cảm xúc có tác dụng gì đối với bạn?

Theo nhiều cách, cảm xúc là ngôn ngữ đầu tiên của HSP – và một gia đình lơ là tình cảm không nói được ngôn ngữ đó.

Bỏ bê cảm xúc ảnh hưởng đến một đứa trẻ rất nhạy cảm như thế nào

Webb gần đây đã viết chuyên sâu về những đứa trẻ rất nhạy cảm trong những gia đình bỏ bê tình cảm. Cô ấy nhấn mạnh rằng bạn không thể biến một đứa trẻ thành HSP chỉ đơn giản là với sự giáo dục về cảm xúc và tương tự như vậy, bạn không thể khiến ai đó bớt nhạy cảm hơn thông qua việc bỏ bê cảm xúc. Độ nhạy cao, theo định nghĩa, là một đặc điểm di truyền; bạn được sinh ra với nó hoặc bạn không, mặc dù những trải nghiệm thời thơ ấu của bạn đóng một vai trò trong việc hình thành mức độ nhạy cảm của bạn. Nói cách khác, bỏ bê cảm xúc không thay đổi việc một đứa trẻ có nhạy cảm hay không, nhưng theo Webb, nó ảnh hưởng đến những đứa trẻ nhạy cảm khác với những đứa trẻ khác.

Đó là bởi vì theo nhiều cách, cảm xúc là ngôn ngữ đầu tiên của một người nhạy cảm – và một gia đình lơ là tình cảm không nói được ngôn ngữ đó. Mặc dù tất cả các bậc cha mẹ chắc chắn đều có cảm xúc của riêng mình, nhưng cha mẹ bỏ bê về mặt cảm xúc tránh thể hiện chúng ra bên ngoài hoặc thừa nhận cảm xúc của người khác. Nó giống như họ tự ly dị với phần quan trọng nhất trong cuộc sống nội tâm của đứa con HSP của họ.

Tốt nhất, lớn lên như một đứa trẻ nhạy cảm trong một gia đình lơ là tình cảm giống như trở thành một nhạc sĩ trong một thế giới không có âm nhạc. Trong các trường hợp khác, nó tồi tệ hơn nhiều – nó tương đương với việc có cha mẹ chủ động nói với bạn rằng âm nhạc của bạn không đáng nghe.

Webb viết, “Hãy tưởng tượng bạn là một đứa trẻ sâu sắc, cảm thấy mãnh liệt khi lớn lên trong một gia đình không phải vậy. Hãy tưởng tượng những cảm giác mãnh liệt của bạn bị phớt lờ hoặc nản lòng. Hãy tưởng tượng rằng sự chu đáo của bạn được coi là một điểm yếu.

Tất nhiên, nhiều người nhạy cảm hoàn toàn không phải tưởng tượng ra những trường hợp đó; đó thường là cách chúng được nuôi dưỡng. Đáng buồn thay, kiểu bỏ bê cảm xúc đó gửi đến những đứa trẻ nhạy cảm một thông điệp: Sức mạnh lớn nhất của bạn không được coi trọng ở đây.

9 tác động từ bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu gây hại cho những người nhạy cảm

Mọi người đều bị ảnh hưởng bởi môi trường thời thơ ấu của họ, cho dù đó là tốt hay xấu, nhưng đối với những người rất nhạy cảm, hiệu ứng này được khuếch đại. Nghiên cứu cho thấy rằng những người nhạy cảm phải chịu đựng nhiều hơn trong môi trường xấu nhưng làm đặc biệt tốt trong những môi trường tốt. Do đó, thật hợp lý khi mong đợi sự bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu sẽ có tác động quá lớn đến những đứa trẻ nhạy cảm.

Mặc dù không phải mọi đứa trẻ nhạy cảm đối phó với sự bỏ bê cảm xúc sẽ phải đối mặt với tất cả các tình huống dưới đây, nhưng một số hậu quả có thể bao gồm:

Sự nhạy cảm của họ trở thành một trò đùa, ngay cả với cha mẹ của họ. Nhận xét rằng một đứa trẻ “quá nhạy cảm” hoặc “một người mơ mộng” có thể có ý tốt nhưng chắc chắn sẽ bị coi là một phán đoán tiêu cực.

Anh chị em có thể chọn đứa trẻ nhạy cảm. Các anh chị em thường cũng phải chịu đựng sự bỏ bê về mặt tình cảm, nhưng họ có thể tự nhiên đưa ra thông điệp “cứng rắn hơn” so với người anh chị em nhạy cảm của họ, điều này giúp họ dễ dàng thiết lập bản thân cao hơn theo thứ tự mổ.

Họ nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với họ. Không có giới hạn về số lần chúng ta sẽ nói điều đó: Trẻ em nhạy cảm cao là bình thường. Nhưng không thể nội tâm hóa thực tế này nếu bạn được nói đi nói lại rằng bạn là người kỳ quặc. Thay vào đó, bạn nội tâm hóa rằng cảm xúc của bạn không “đúng” và không quan trọng.

Vấn đề niềm tin. Với những điều trên, không có gì ngạc nhiên khi một đứa trẻ nhạy cảm sẽ nghi ngờ và đánh giá thấp bản thân. Cha mẹ lơ là về mặt cảm xúc cũng thường coi đây là một điểm yếu và gây áp lực buộc trẻ phải tự tin hơn – mà không xác nhận điểm mạnh và cảm xúc của trẻ.

Vấn đề đối phó với những lời chỉ trích. Những người nhạy cảm nói chung có xu hướng phản ứng mạnh mẽ với những lời chỉ trích, và những lời chỉ trích luôn khó khăn đối với một đứa trẻ. Nhưng đối với một đứa trẻ nhạy cảm, bỏ bê cảm xúc có nghĩa là chúng không bao giờ được xem phản hồi được thực hiện một cách lành mạnh. Đương nhiên, họ không thể phát triển những cách lành mạnh để tự mình đối phó với những lời chỉ trích nếu họ không bao giờ thấy nó được mô phỏng ở nhà.

Kích thích quá mức, sự cố năng lượng hoặc các cuộc tấn công hoảng loạn. Tất cả những người nhạy cảm có thể trở nên bị kích thích quá mức bởi môi trường ồn ào hoặc bận rộn và đôi khi bị choáng ngợp bởi những cảm xúc mạnh mẽ, nhưng những người nhạy cảm khỏe mạnh học cách quản lý những thách thức này thông qua việc tự chăm sóc bản thân. Thường thì họ cần một nơi yên tĩnh, an toàn, nơi họ có thể yên tĩnh. Đối với những đứa trẻ nhạy cảm, việc tự chăm sóc bản thân chỉ có thể thực hiện được nếu (các) phụ huynh hiểu được nhu cầu về thời gian tĩnh của chúng – và cha mẹ bỏ bê về mặt cảm xúc thì không. Thay vào đó, họ có thể thấy nhu cầu của đứa trẻ là đứa trẻ “phản ứng thái quá”. Họ thậm chí có thể tức giận với đứa trẻ. Điều này có thể làm cho sự kích thích quá mức trở thành một nguồn hoảng loạn và sợ hãi ở trẻ.

Nỗi cô đơn sâu sắc. Khi nhu cầu tình cảm của bạn không quan trọng, và dường như không ai hiểu bạn, bạn trở nên cô lập và có thể cảm thấy cô đơn trên thế giới.

Không có khả năng yêu cầu giúp đỡ. Một đứa trẻ bị bỏ bê cảm xúc học được rằng chúng không nên yêu cầu sự giúp đỡ, bởi vì nó sẽ không được đưa ra hoặc nó có vẻ “yếu đuối”. Điều này đặc biệt gây tổn hại cho những đứa trẻ nhạy cảm vì chúng cần học cách lên tiếng bảo vệ nhu cầu của mình trong một thế giới thường không hiểu chúng.

Mối lo lắng. Tất cả những yếu tố này có thể kết hợp để khiến một đứa trẻ nhạy cảm phải lo lắng liên tục, được thúc đẩy bởi nỗi sợ rằng chúng luôn làm những điều “sai trái”.

Khi bạn bắt đầu đối xử với bản thân như thể bạn quan trọng, những người trong cuộc sống của bạn bắt đầu nhìn bạn khác đi và phản ứng với bạn theo cách khác.

4 bước để phục hồi sau khi bị bỏ rơi cảm xúc thời thơ ấu

Thật không may, sự bỏ bê tình cảm thời thơ ấu không biến mất khi bạn lớn lên. Người lớn mang nó theo họ vào cuộc sống của họ, và nó có thể ảnh hưởng đến mọi thứ: các mối quan hệ, hình ảnh bản thân và sức khỏe tinh thần của họ. Tin tốt là bỏ bê cảm xúc là thứ bạn có thể phục hồi. Dưới đây là 4 phương pháp hỗ trợ:

Làm quen với bản thân và chấp nhận bản thân như bạn vốn có. Hiểu được sự nhạy cảm của bạn là một bước quan trọng để chấp nhận nhu cầu của bạn là bình thường và hợp lệ. Tương tự như vậy, tìm hiểu về “phong cách cảm xúc” của sự bỏ bê cảm xúc có thể giúp bạn xác định – và thay đổi – các mô hình hành vi của riêng bạn.

Nhận ra rằng cảm nghĩ, nhu cầu và mong muốn của các anh chị em cũng quan trọng như những cảm nghĩ, nhu cầu và ước muốn của những người khác. Bước này có thể có nghĩa là nói nhiều hơn trong một tình bạn, nói rõ nhu cầu của bạn với người khác hoặc đặt ra ranh giới lành mạnh. (Đây là cách thiết lập ranh giới khi bạn là người hướng nội yêu chuộng hòa bình.)

Bắt đầu bày tỏ nhu cầu của bạn. Những người hồi phục sau khi bỏ bê cảm xúc thường che giấu cảm xúc của họ hoặc thậm chí có thể cảm thấy “tê liệt” vì cảm xúc của họ bị che khuất. Là một người nhạy cảm, điều này có thể có nghĩa là bạn chỉ bày tỏ nhu cầu của mình khi bạn hoàn toàn bị choáng ngợp (hoặc bạn rút lui và hiếm khi thể hiện chúng). Nhưng thời gian để bày tỏ cảm xúc của bạn là trong những tương tác bình thường, hàng ngày. “Khi bạn bắt đầu đối xử với bản thân như thể bạn quan trọng,” Webb viết, “những người trong cuộc sống của bạn bắt đầu nhìn bạn khác đi và phản ứng với bạn theo cách khác. Họ bắt đầu nhìn thấy tính cách, cảm xúc và nhu cầu của bạn. Và họ bắt đầu phản ứng với những gì cuối cùng họ có thể nhìn thấy “.

Tự làm dịu. Tự xoa dịu bản thân là điều mà hầu hết mọi người học cách làm khi còn nhỏ, thông qua hành động được xoa dịu bởi những người lớn yêu thương họ. Nếu bạn lớn lên với sự bỏ bê cảm xúc, bạn có thể chưa bao giờ học được kỹ năng này, nhưng nó không khó để học bây giờ.