Sự im lặng có thể có nhiều ý nghĩa trong mối quan hệ giữa các cá nhân. Nó có thể thể hiện rất nhiều cảm xúc khác nhau, từ vui mừng, hạnh phúc, đau buồn, xấu hổ đến tức giận, từ chối, sợ hãi, rút lại sự chấp nhận hoặc tình yêu. Ý nghĩa của nó phụ thuộc vào ngữ cảnh.
KHI IM LẶNG LÀ VÀNG
Im lặng có thể là một cách rất mạnh mẽ để “ở bên” người khác, đặc biệt là khi họ gặp rắc rối. Nó có thể truyền đạt sự chấp nhận của người khác như họ đang ở một thời điểm nhất định, và đặc biệt là khi họ có cảm giác mạnh mẽ như đau khổ, sợ hãi hoặc tức giận.
Kiểu im lặng này có nghĩa là sẵn sàng và có thể dành cho người khác sự chú ý đầy đủ của bạn. Điều này bao gồm giao tiếp bằng mắt thích hợp và các cử chỉ như gật đầu, nghiêng về phía trước, mỉm cười, cau mày và các biểu hiện trên khuôn mặt khác cho phép người khác biết bạn thực sự nghe thấy họ.
Im lặng và không nói bất cứ điều gì mang lại cho họ không gian và thời gian không bị gián đoạn để nói về bất cứ điều gì trong tâm trí của họ. Khi một người khác có một quyết định để thực hiện, một vấn đề để giải quyết hoặc chỉ đơn giản là một nhu cầu thể hiện bản thân, im lặng thường có thể cung cấp cơ hội cho họ có thời gian để nói chuyện, suy ngẫm và quyết định mà không có áp lực bên ngoài.
Điều này không giống như kiểu im lặng “cắn lưỡi” khi bạn muốn ra lời khuyên hoặc trấn an, đặt câu hỏi hoặc đưa ra ý kiến của bạn, nhưng bạn kiềm chế bản thân. Kiểu im lặng đó đầy phán xét và chỉ ra rằng bạn không thực sự lắng nghe họ, mà thay vào đó tập trung vào phản ứng của chính bạn về những gì họ đang nói.
Điều quan trọng là sự im lặng phải được trải nghiệm như được chấp nhận; Mọi người nhận được những lời nhận xét và đánh giá (tiêu cực hoặc tích cực) ngay cả khi họ được giao tiếp âm thầm. Nếu bạn không chấp nhận người khác như họ, điều đó rất có thể sẽ khá rõ ràng đối với họ. Và họ sẽ ít có khả năng chia sẻ cảm xúc và vấn đề của họ với bạn vào những thời điểm khác.
Không cần phải nói rằng im lặng như một kỹ năng giúp đỡ có một hạn chế – trong khi nó có thể giúp người khác bắt đầu nói chuyện và giúp họ cảm thấy được chấp nhận, nó không chứng minh rằng người nghe đã hiểu. Đối với điều đó, bạn sẽ cần lắng nghe tích cực.
KHI BẠN IM LẶNG
“Cuộc sống của chúng ta bắt đầu kết thúc vào ngày chúng ta trở nên im lặng về những điều quan trọng.” Martin Luther King, Jr.
Đôi khi chúng ta cần phải lên tiếng và đừng làm điều đó.
Quá thường xuyên, chúng ta im lặng khi chúng ta có cảm xúc mà chúng ta nghĩ hoặc cảm thấy chắc chắn rằng người khác sẽ không muốn nghe. Chúng ta thường làm điều này bởi vì chúng ta coi trọng mối quan hệ và sợ rằng nó sẽ trở nên tồi tệ hơn hoặc thậm chí kết thúc nếu chúng ta nói chúng ta thực sự cảm thấy như thế nào. Trớ trêu thay, nếu không có cuộc đối thoại trung thực và cởi mở, không có khả năng có một mối quan hệ sâu sắc hơn và tốt hơn. Im lặng bản thân góp phần vào chính điều bạn muốn tránh. Hơn nữa, nếu đó là sự tức giận, oán giận hoặc một cảm giác tiêu cực mạnh mẽ khác mà bạn có, giữ im lặng không làm cho cảm giác đó tiêu tan. Chỉ cần điều ngược lại xảy ra – vấn đề không nói ra vẫn còn, khoảng cách xảy ra và kết quả là mối quan hệ bị ảnh hưởng.
Vào những lúc khác, bạn cảm thấy bị tổn thương, tức giận hoặc buồn bã bởi điều gì đó mà người khác nói hoặc làm. Bởi vì cho họ biết bạn cảm thấy thế nào khiến bạn dễ bị tổn thương, bạn quyết định giữ những cảm xúc đó bên trong và giữ chúng lại với người khác. Hờn dỗi, bĩu môi, mím môi, không trả lời, trả lời đột ngột, phớt lờ người khác, cho họ sự hờ hững là dấu hiệu của loại im lặng này, còn được gọi là “điều trị im lặng”. Luôn luôn, việc đối xử thầm lặng gây tổn thương cho tất cả mọi người liên quan. Mặc dù vậy, nhiều người trong chúng ta có xu hướng rút lui và giữ lại khi chúng ta đau đớn về cảm xúc, đặc biệt là từ người mà chúng ta nhận thấy đang gây ra nó.
Sự thay thế cho việc đối xử im lặng không cần phải là đả kích trong sự tức giận với người khác. Điều đó chỉ khiến vấn đề leo thang và trở thành một vấn đề thậm chí còn lớn hơn so với ban đầu. Một cách tiếp cận tốt hơn nhiều là sẵn sàng và có thể nói chuyện với họ một cách trung thực về cảm giác của bạn và tại sao – không đổ lỗi. Ví dụ, giả sử người yêu / nửa kia của bạn quên ngày kỷ niệm (hoặc sinh nhật) của bạn, điều này rất gây tổn thương cho bạn. Thay vì im lặng hoặc đả kích họ, một lựa chọn tốt hơn sẽ là nói: “Tôi buồn đến nỗi anh/em không nhớ ngày kỷ niệm của chúng ta.”
Hoặc sếp của bạn đã không thăng chức cho bạn như đã hứa mà bạn nghĩ là một “thỏa thuận đã hoàn thành”. Thay vì không nói gì và đau khổ trong im lặng (và oán giận), hãy nói “Tôi cảm thấy rất bối rối và thất vọng vì tôi đã không nhận được sự thăng tiến mà tôi mong đợi và tôi muốn nói chuyện với bạn về điều đó.”
Khi chúng ta từ bỏ những giả vờ và phòng thủ của mình và xác thực trong các mối quan hệ quan trọng của chúng ta, chúng ta trải nghiệm sự nhẹ nhõm, nâng cao giá trị bản thân và ý nghĩa sâu sắc hơn. Đó là một trong những niềm vui của sự tồn tại.
