Tại sao INFJs dễ bị mệt mỏi cảm xúc và làm thế nào để tự chăm sóc mình tốt hơn
Một trong 16 loại cá tính của MBTI, INFJ được biết đến với tính cảm thông và có tính sáng tạo cao. Biệt danh là “nhân viên tư vấn” có cá tính, chúng tôi có một mong muốn sâu sắc để được phục vụ cho người khác. Chúng tôi dành thời gian cho những người trong cuộc sống và tình yêu trong các mối quan hệ có sự kết nối chân thực.
Theo nhiều cách, INFJs nhìn mọi người trước và sẽ nhìn thứ khác sau cùng. Chúng tôi là bạn hoặc đối tác sẽ dành mọi thứ để giúp bạn – ngay cả khi nó khiến cho chúng tôi mất chi phí. INFJs có xu hướng tự đặt mình vào danh sách ưu tiên của họ. Và điều này tất cả thường xuyên làm cạn kiệt năng lượng của chúng tôi, nên khó tự giúp chính mình và giúp đỡ người khác.
INFJs không phải là loại cá tính duy nhất chịu đựng sự kiệt sức và mệt mỏi về cảm xúc, nhưng đó là một vấn đề phổ biến mà hầu như tất cả các INFJ đều trải nghiệm ở một thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ. Đó là bởi vì chúng tôi có một số đặc điểm tính cách dễ bị điều này. Hãy cùng khám phá lý do tại sao INFJs có khuynh hướng bị kiệt sức về cảm xúc – và tại sao tự chăm sóc lại rất quan trọng đối với loại cá tính này.
Tại sao INFJs dễ bị cảm xúc kiệt sức
Nếu bạn là một INFJ, bạn có nhiều khả năng có kinh nghiệm từ bạn bè, gia đình, và thậm chí cả những người xa lạ sẽ tạo ra một gánh nặng cảm xúc nặng nề cho bạn. Sự kết hợp giữa tâm linh hướng nội và cảm xúc hướng ngoại của INFJ cho phép chúng tôi nhận được những hoạt động bên trong mình của những người xung quanh, một kỹ năng mà chúng tôi thường sử dụng khi liên hệ với bạn bè và gia đình. Kết hợp với cách hoạt động yên tĩnh và bình tĩnh của mình, mọi người thường xem chúng tôi là những người “an toàn” để mở lòng.
Nói cách khác, INFJs thường là những người nhận được cuộc gọi sau khi chia tay, hay bị chẩn đoán một căn bệnh nghiêm trọng, hoặc chỉ là một tuần rất tồi tệ sau khi đã chịu đựng.
Nhiều như chúng tôi trân trọng chiều sâu của các mối quan hệ, những tương tác này thực sự có thể tiêu hao năng lượng rất nhiều. Nếu chúng tôi không tìm được cách để giải tỏa gánh nặng đặt trên trái tim mình, thì đủ sớm, chân chúng tôi sẽ bắt đầu run rẩy dưới sức nặng của chúng.
Ngoài xu hướng của chúng tôi để trở thành bãi rác cho hành lý cảm xúc, INFJs dễ bị hấp thụ cảm xúc của người khác . Có nghĩa là, chúng tôi không chỉ cảm nhận được cảm xúc của người khác, nhưng chúng tôi thực sự bắt đầu cảm thấy chúng . Nhiều INFJ cũng là những người cảm thông và những người nhạy cảm , điều này giải thích tại sao loại tính cách này thường là một miếng bọt biển đối với tình trạng cảm xúc của người khác.
Đối với INFJs, thường khó để không để những cảm xúc rối loạn của một người thân yêu tác động đến chúng tôi, và khi chúng tôi bị những người khác yêu cầu giúp đỡ, chúng tôi có thể nói không? Và khi chúng tôi đấu tranh với các ranh giới ấy, INFJs có xu hướng trở nên vô cùng khó khăn để tách cảm xúc của chúng tôi khỏi những người khác. Mang gánh nặng của người khác làm cho gánh nặng của chúng tôi nặng hơn.
Thêm vào đó, tính nhạy cảm hướng nội của chúng tôi bị cạn kiệt bởi những thứ như tiệc tùng, lớp học và các sự kiện xã hội khác mà chúng tôi thường nhầm lẫn với hướng ngoại, và cơn bão cảm xúc do tình trạng kiệt sức cảm xúc tạo ra. Để cho INFJ yêu thương sâu sắc, giúp đỡ một cách hiệu quả và sống trọn vẹn như chúng tôi mong muốn, tự chăm sóc là một thói quen vô cùng quan trọng mà chúng tôi phải học để kết hợp vào cuộc sống hàng ngày của mình.
5 ý tưởng tự chăm sóc cho INFJ
Tôi đã hỏi một số INFJs những hoạt động tự chăm sóc lý tưởng của họ trông như thế nào, và đây là những gì họ nói:
1. Ngủ
Giấc ngủ được cho là hoạt động tự chăm sóc quan trọng nhất đối với mọi người, dù đó INFJ hay không. Thật không may, hầu hết mọi người làm điều ngược lại. Nhưng giấc ngủ là khi bộ não và cơ thể chúng tôi nạp lại năng lượng. Có một lý do khiến chúng tôi cảm thấy cảm xúc trở nên cao hơn khi thiếu ngủ. Chúng tôi đã không cho bộ não của chúng tôi thời gian để phục hồi lại sau một ngày. Nếu giấc ngủ của bạn đang chưa được thực hiện đầy đủ, hãy ngủ hoặc nghỉ ngơi. Không hoạt động tự chăm sóc nào khác sẽ phủ nhận nhu cầu cơ bản đó của mình.
2. Tập thể dục
Một số bạn bè của tôi thích bắt đầu một ngày dài với một buổi đi bộ thật lâu, chạy bộ hoặc tập yoga. Tập thể dục là một trong những điều mọi người đều biết rất tốt, và vì những lý do tương tự như ngủ. Tập thể dục giúp chúng tôi suy nghĩ rõ ràng hơn, và nó giải phóng các hoocmon endorphin tuyệt vời mà tất cả chúng tôi đang cần nhiều hơn. Tập thể dục kích hoạt nhiều bộ phận của bộ não, kết hợp các trung tâm logic và trung tâm cảm xúc, giúp chúng tôi củng cố ý nghĩ rõ ràng. Điều này dẫn đến cảm giác của một người tiên phong mạnh mẽ. Đây có thể là một sự tăng cường tâm trạng tuyệt vời nếu bạn cảm thấy kiệt sức về mặt tinh thần và cảm xúc.
3. Hãy tự khiến mình có thêm hiệu quả
Có điều gì đó về năng suất làm cho chúng tôi cảm thấy khá ởn. Là một INFJ, tôi thấy tôi thường xuyên làm những điều nhất định bởi vì tôi quá bận rộn làm việc cho những người khác (hoặc với con chó của tôi). Tự chăm sóc đôi khi có thể trông giống như dọn dẹp phòng của mình, đi trên một chuyến đi mua sắm đầy đủ thực phẩm, hút bụi toàn bộ ngôi nhà, chuẩn bị một bữa ăn tuyệt vời, hoặc cuối cùng là lau chùi chiếc xe. Tất cả điều này quay để cho bạn có thời gian để làm những gì bạn muốn trong ngày – và đôi khi tôi không muốn gì hơn là cảm thấy không gian của tôi sạch sẽ và ngăn nắp. Nếu không gian của tôi gọn gàng, tôi cảm thấy như toàn bộ cuộc sống của tôi yên bình hơn.
4. Ăn chay
Nhiều INFJ nói với tôi rằng đôi khi chúng tôi không cần phải di chuyển. Đây là lý do tại sao, trong một thế giới lý tưởng, chúng tôi sẽ có ít nhất hai ngày tự chăm sóc đầy đủ: một để tập thể dục và làm việc hiệu quả, còn ngày kia không làm gì hết. Và khi tôi không nói gì, ý tôi là vậy. Điều này có thể giống như đang chuyển sang phần 1 tập 1 của The Great British Baking Show và không dừng lại cho đến khi bạn đang ở mùa 3. Điều này cũng có thể giống như đọc lại cuốn sách yêu thích hoặc dành thời gian trên mạng xã hội và không cảm thấy tội lỗi về nó . Hoặc tắm hoặc làm mặt nạ dưỡng da. Về cơ bản, hãy bật điện thoại của bạn ở chế độ “không làm phiền”, ở nhà và làm bất cứ điều gì bạn muốn.
5. Thời gian chất lượng với bạn bè hoặc gia đình
Bạn có thể nhận thấy không có người nào được bao gồm trong các hoạt động tự chăm sóc nói trên. Bởi vì INFJs thường là người chăm sóc của mọi người, thật tuyệt khi được ở một mình để chăm sóc bản thân. Đôi khi, mặc dù, INFJs rơi vào cái bẫy cảm thấy cô đơn khi cuối cùng chúng tôi dừng lại đủ lâu để thư giãn.
Vì lý do này, tự chăm sóc cho INFJ có thể dành thời gian với một người thực sự chăm sóc bạn để thay đổi. Đây có thể là một người bạn tốt nhất, có thể là một phụ huynh hoặc anh chị em, một người đối tác, hoặc thậm chí là một con vật cưng. Hãy cho họ biết rằng bạn chỉ muốn thư giãn và được muốn là chính mình trong ngày.
Họ sẽ cảm thấy hạnh phúc rằng cuối cùng họ cũng đang làm một phương pháp tự chăm sóc như xem một bộ phim, đọc sách, nướng bánh, hoặc bất cứ điều gì bạn chọn trong môi trường tương đối yên tĩnh – hoặc lắng nghe nếu bạn cần phải trút bầu tâm sự. INFJs hướng đến con người, đôi khi hoạt động tự chăm sóc hiệu quả nhất là cũng đang thực hiện với người yêu thích của họ.
INFJ cần một hương vị của sự chăm sóc mà họ tự do mà họ dành cho người khác. Họ xứng đáng có một chút “thời gian của tôi”. INFJ, hãy chăm sóc bản thân tốt – thế giới cần bạn thể hiện và mang lại những gì INFJ có thể hiểu biết.
