Tháng 12 năm ngoái, tôi dành ba ngày tại một ngôi nhà xinh đẹp trên bờ biển Thái Bình Dương và hầu như không bước ra ngoài. Tất cả xung quanh tôi có những con đường mòn đi bộ đường dài tuyệt đẹp, Công viên lịch sử Quốc gia, và bờ biển có hoàng hôn rất đẹp đầy mê hồn.
Ít nhất đó là những gì tôi đã nói.
Nó không phải là tôi cố tình cố tránh tất cả vẻ đẹp này. Chỉ là tôi vô cùng bận rộn bên trong đầu mình.
Trong khi những người khác ở ngoài sân chơi với một đũa bong bóng tự chế và thổi bong bóng cho đến khi chúng được treo trên những cây thông thì tôi vẫn đang viết cuốn sách của mình, lập kế hoạch cho một thứ khác, kế hoạch chào mừng năm mới sắp tới.
May mắn thay gần bờ biển có rất nhiều hơi ẩm trong không khí và tôi đã buộc phải mở một cửa sổ để ngăn ngừa sự ngưng tụ tích tụ trong phòng. Trong một khoảnh khắc, tôi để bản thân nhìn chằm chằm ra ngoài cửa sổ và mặc dù tâm trí của tôi lúc đầu bị xen kẽ với kế hoạch, một cái gì đó đột nhiên thay đổi và tôi thấy mình đang nhìn chằm chằm vào một giọt nước khi nó trượt khỏi chiếc lá lớn.
Tôi chỉ dành một vài phút như thế này, tập trung nghe tiếng gió thổi qua cửa sổ, những con quạ kêu rền rĩ từ trên cây, ngay cả mùi hương tinh tế của muối chảy ra khỏi đại dương cách đó một dặm. Nhưng thế là đủ rồi. Tôi cảm thấy cảm giác bình yên kỳ lạ đến với tôi. Tôi cảm thấy dễ chịu, hòa bình và thoải mái. Và đó là tất cả những từ mà trước đây tôi chưa bao giờ sử dụng để mô tả bản thân mình, những cụm từ có xu hướng không phổ biến trong hầu hết tính cách hàng ngày của INTJ.
Ngày hôm sau, khi tất cả chúng tôi thay phiên nhau đưa ra những mong muốn cho năm mới tôi bí mật viết nguệch ngoạc trong sổ tay “Hãy làm những thứ chứa đựng cảm giác.”
Tại sao INTJs và INFJs nên làm điều này
Đó là một thử nghiệm hấp dẫn. Suốt cả năm, tôi cố gắng hết sức để khiến bản thân thêm yên tâm, giữ điện thoại trong túi và thay vào đó chỉ tập trung vào các chi tiết xung quanh mình. Bất cứ khi nào tôi ở đó và bất cứ khi nào tôi có thể, tôi sẽ cố gắng tập trung tất cả năm giác quan buộc phải đưa ra những phán đoán và suy nghĩ và chỉ để lại những chi tiết cảm giác tại chỗ.
Nói cách khác, tôi đã cố gắng rèn luyện bản thân để cảm nhận trong hiện tại.
Dù sao thì tôi vẫn là một loại cá tính của INTJ. Trực giác suy nghĩ và đánh giá những tính cách chính của bản thân. Và mặc dù đây là một bài tập khó khăn và mặc dù thỉnh thoảng tôi chỉ quản lý chúng, tôi cảm thấy như tôi đã khám phá một con đường bí mật để mang lại cho mình sự thanh thản.
Tóm lại, các chức năng nhận thức có 8 phương pháp nhận thức và đánh giá có thể có, và mỗi loại tính cách MBTI đều có những điểm mạnh và điểm yếu duy nhất liên quan. Theo tôi, đó là những thứ khá phức tạp, và tôi sẽ không giả vờ là một chuyên gia trong đó vì có rất nhiều nơi để tìm kiếm thêm thông tin.
Nhưng điều quan trọng ở đây là INTJs (và INFJs ) cũng có cảm giác hướng ngoại là “chức năng nguyện vọng” của họ, chức năng tự nhiên phát triển thứ yếu theo kiểu tính cách của bạn, nhưng cũng sẽ mang đến cho bạn “ sự hài lòng tuyệt vời và thậm chí có thể tạo ra đột phá, để thực hiện chức năng này.”
Một giải pháp hoàn hảo cho năm mới
Điều đó nghe có vẻ như một bản phương hướng cho năm mới, hay cái gì khác? Có rất nhiều cách để thực hành và phát triển chức năng cảm giác hướng ngoại, và bởi vì tôi đề nghị phương pháp này cho các INTJs và INFJs, tôi đã biên soạn một danh sách các sự phù hợp có thể làm cho việc thiết lập mục tiêu 2018 của bạn một cách dễ dàng:
- Tham gia một hoạt động thể chất đòi hỏi sự tập trung tinh thần cực độ. Hãy suy nghĩ đến trượt tuyết, hàng rào, karate, Krav Maga, thể dục nhịp điệu, hoặc Zumba.
- Tận hưởng một đêm hẹn hò hàng tháng với người khác quan trọng của bạn. Nhưng thay vì ăn tối và trò chuyện, hãy thử một thứ gì đó có cảm giác hấp dẫn như khiêu vũ, chơi bowling hoặc trò chơi điện tử như DDR.
- Tham gia một lớp học nghệ thuật. Tham gia một lớp học nghệ thuật như vẽ, nhạc mà nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái.
- Viết tiểu thuyết, tập trung nhiều vào chi tiết cảm giác. (Lưu ý: Điều này thực sự có thể là cảm giác hướng nội hơn là cảm giác hướng ngoại, nhưng nó khá ổn với tôi)
- Tắm thật lâu mỗi tuần một lần. Chơi nhạc, sử dụng tinh dầu và tắm bong bóng, làm mờ ánh sáng và nến sáng. Chỉ tập trung vào cảm giác khi bạn thư giãn.
- Dành 15 phút mỗi buổi sáng để nghe nhạc khi đeo tai nghe. Tôi đã nhận thấy rằng việc làm khá tốt giúp tôi duy trì cảm xúc tốt hơn.
- Xem một bộ phim một tháng trong một rạp chiếu phim. Cố gắng chọn các bộ phim đặc biệt hoặc phim có nhạc nền đặc biệt. Ví dụ, gần đây, tôi cảm thấy bài Coco của Disney đã tốt hơn cho chức năng cảm giác Hướng ngoại của tôi.
- Dành thời gian mỗi tuần làm việc trong vườn.
- Một hoặc hai lần một tuần, bạn có thể tự nấu theo một công thức mà bạn chưa từng làm trước đây. Hãy chắc chắn để tập trung vào mùi của các loại gia vị, âm thanh của thực phẩm được chiên giòn, xào và thậm chí cả màu sắc của sản phẩm khi bạn mua nguyên liệu của bạn trong cửa hàng tạp hóa.
Nhìn qua danh sách trên, có vẻ hơi buồn cười rằng một số thứ mà INTJ và INFJ phải buộc hướng tới có thể được coi là hơi nhàm chán. Nhưng bởi vì chúng tôi đã dành rất nhiều thời gian để tự giúp mình vượt trội, sự thư giãn đi kèm với những bài tập cảm giác này thực sự là một giải pháp hoàn hảo của năm mới có thể giúp bạn có một năm cân bằng và thú vị hơn.
