Tôi đã thực hiện nhiều nghiên cứu để chỉ ra rằng hướng nội là một tính cách mang những đặc điểm tích cực. Mặc dù vậy, chúng tôi người hướng nội không phải không có điểm yếu. Tôi đã nhận thấy rằng người hướng nội dễ bị lo lắng về xã hội hơn người khác.
Vì lĩnh vực chuyên môn của tôi là giải quyết vấn đề của mọi người liên quan đến sự lo lắng ấy, tôi muốn giải thích tại sao người hướng nội lại dễ bị vấn đề đó hơn và bạn có thể làm gì nếu bạn đang phải vật lộn với nó.
Tại sao người hướng nội lại dễ bị lo lắng xã hội?
Tôi đã tìm ra nguyên nhân gây ra lo âu xã hội là mong muốn của người đó để tránh/ hạn chế những kết quả xấu trong các tình huống nhất định. Sự thật này trở nên rõ ràng khi bạn xem xét rằng trong bất kỳ tình huống nào mà sự lo âu xảy ra, luôn luôn có điều gì đó (một kết quả) mà người lo lắng muốn KHÔNG xảy ra…
Ví dụ trong kỳ thi, chúng tôi không muốn bị thi rớt. Trong thi đấu thể thao, chúng tôi muốn tránh các tổn thất. Và trong các tình huống giao tiếp xã hội, thường chúng ta muốn tránh/ hạn chế những người không thích chúng ta, hoặc nghĩ rằng chúng ta thật ngớ ngẩn.
Đây là nơi điều này đặc biệt liên quan đến người hướng nội:
Khi bạn cảm thấy muốn có một khoảng thời gian nào đó, nhưng bạn thấy mình trong số mọi người, bạn sẽ có một mong muốn ở tận đáy lòng đó là để tránh những hậu quả mà bạn phải tương tác với những người xung quanh.
Nói cách khác, mong muốn trong tính cách hướng nội để tránh tương tác xã hội nhưng thực tế bạn có thể bắt buộc sẽ phải tương tác, và điều này có thể góp phần gây ra sự lo lắng xã hội cho bạn vào những lúc bạn có thể phải tương tác.
Như tôi đã nói trước đây, hướng nội hết sức bình thường, thậm chí còn có những đức tính tích cực, nhưng cũng giống như hướng ngoại, nó cũng có những điểm yếu và đối với người hướng nội, vấn đề dễ bị lo lắng xã hội là một trong những nhược điểm. Vậy chúng ta có thể làm gì với điều đó?
2 lời khuyên cho người hướng nội về cách giảm lo âu xã hội
– Khi bạn đang ở trong một tâm trạng hướng nội, bạn phải tự cung cấp cho mình một thời gian mà bạn cần phải tiếp thêm sinh lực càng sớm càng tốt. Tôi không nghĩ rằng có bất kỳ cách nào xung quanh tốt hơn chuyện này; không có cách nào để thực sự làm cho mình cảm thấy như giao tiếp xã hội linh hoạt hơn. Chúng ta phải tự sạc pin một mình.
Đó là phương pháp đầu tiên của tôi. Và nếu bạn có thể, hãy sử dụng thời gian một mình một cách sáng tạo. Người hướng nội được cho cực kỳ sáng tạo khi không bị làm phiền. Chúng tôi được xem là những nhà tư tưởng độc lập và đôi lúc không cần làm việc theo nhóm.
– Phương pháp thứ hai (và chính yếu) của tôi để vượt qua sự lo lắng xã hội là: khi bạn cảm thấy như đang ở một mình, nhưng bạn không thể ở một mình tại một thời điểm cụ thể nào đó, hãy thử KHÔNG chống lại khả năng bạn sẽ phải tương tác với những người. Bạn càng chống lại nó, bạn sẽ càng lo lắng nhiều hơn. Làm cho nó rõ ràng trong tâm trí của bạn rằng bạn sẽ phải tương tác, và cố gắng chấp nhận thực tế này.
Lý do là phương pháp chính của tôi là khi chúng ta chấp nhận rằng các kết quả mà mong muốn TRỐN TRÁNH/ HẠN CHẾ sẽ xảy ra, chúng tôi sẽ không còn muốn tránh bất cứ điều gì. Và không còn mong muốn trốn tránh, không có sự lo lắng xã hội nào có thể được kích hoạt.
Lo âu xã hội thực sự không gây ra báo động trừ khi bạn cảm thấy rằng nó đang hạn chế cuộc sống của bạn. Nếu làm điều đó, tôi có thể giúp bạn thiết lập một cuộc sống xã hội thú vị bằng cách chỉ cho bạn cách trở nên thoải mái về mặt xã hội.
